燕麦中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多项研究发现，常吃燕麦片等食物可防止上呼吸道感染，改善人体白血球活力，进而帮助人体抗击流感。
17.去皮鸡胸肉
鸡肉等瘦肉蛋白堪称抗流感食物主力军。人体不仅需要蛋白质增强肌肉，而且需要其增加抗体抗击体内炎症。
蛋白质来源包括,鸡肉、火鸡、猪肉等，豆类、坚果和奶制品中也含有大量的蛋白质。
18.蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。
蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜。
预防感冒的方法
晨起后，用冷水洗脸，能够增强鼻黏膜对冷空气的适应能力。另外，勤洗手也很有必要。漱，每天早、晚用适口温度的淡盐水漱口一次，可清除口腔病菌。起，晨起户外散步，进行半小时有氧运动，可以增强抵御感冒的能力。搓，两手上下交替互搓，以双手发热为度，能促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴，强化面部咽、喉、鼻道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力。开，经常开窗通风，保持空气清新。饮，常喝姜水，能起到温中散寒的作用，患有风热感冒的人，可以饮用菊花茶。呼，集中精力，深呼吸10次左右，以增加肺活量，增强身体素质。按，两手食指按上星穴(在头部当前发际正中直上1寸)，有散寒通窍除涕的功效。熏，每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能有效杀菌，预防感冒。穿，衣服不要穿得过多，出汗时适当脱衣，保证御寒和散热正常。
结语：春季很多人感冒症状频频光顾，那么春季如何预防感冒呢?中医指出，掌握预防感冒的方法，就能避开它的骚扰。知道了十个预防感冒的方法，建议您每晚热水泡脚提高免疫力，晚上用热水洗脚10—15分钟，能促进血液循环，提高免疫力。
