便秘时我们在生活中常常遇到的为题，虽然这不是一种大病，但是它能够引起很多的不适。近研究表明，一天不排便等于吸了三包烟!可见便秘的危害有多大。那么，便秘吃什么好呢?一起到下文中来寻找答案吧。
三天不排，要看医生
一般来说，如果连续三天排便不顺畅，而且时常有腹胀，感觉胃肠难受，有气排不出来等等，好去看看医生，不要自己服用泻药。
蹲三分钟，不行起身
预防便秘，培养和定时重要。培养就是慢慢来，蹲的时间别太长，3-5分钟即可，哪怕蹲5分钟没有，起来有便意再去也行。
定时是固定时间，不要今天七点，明天八点。你觉得晚一个小时不算什么，对肠道来说，差别就大了。时间不固定，肠道活动规律就乱了。
三餐不均衡，便秘
一出现便秘，不少人马上就开始猛吃粗纤维的食物，指望能马上缓解，其实不然，便秘说明你近的生活方式出现了问题，膳食不平衡了，还可能反而是粗粮吃多了呢!
所以，出现便秘首先要调整膳食结构，鸡鸭鱼肉、蔬菜水果、粗粮细粮，都要吃点。在此基础上，适当用一些口口相传的方法，像喝蜂蜜水、吃酸奶等辅助缓解。
