·老人健康长寿吃什么 ·6抗癌食物 也杀菌助长寿 ·如何长寿 “7不急”健康活百岁
每天运动至少15分钟
研究表明，每天锻炼15分钟可以让人多活3年，而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年。
高芳堃建议，老年人要选择温和、缓慢的运动，如慢步走、五禽戏、舞剑等，运动减肥。
时间可选在上午九十点钟，吃过早饭在家中休息半小时，再去公园等绿化较好的地方锻炼。
老人每天睡眠不少于6小时
多项研究表明，7小时是睡眠的佳时间,每晚睡眠少于6.5小时的人很可能会减寿。
夜复一夜，睡眠时间不足6小时者，大脑老化会提前4~7年。高芳堃提醒，不同年龄的人所需睡眠时间是不同的，老年人一般不要少于6小时即可。
喝咖啡
研究发现，每天喝4杯咖啡，能使2型糖尿病风险降低50%，子宫内膜癌风险降低25%，抑郁风险降低20%。
但需要注意的是，每天喝4杯咖啡，可能会给一些人带来睡眠和神经障碍。
高芳堃提醒，喝咖啡应因人而异，不宜过多，尤其是晚上。喝咖啡时好加些牛奶，可以避免咖啡造成的骨钙流失。
每天喝茶。研究人员通过对4万余名日本男性和女性的调查发现，每天喝5杯或更多绿茶的人，死于心脏病和中风的风险低。
