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歌声
人在心情好的时候总是忍不住“高歌一曲”，歌唱是人情感的自然流露。
苏州荣格心理咨询中心督导王国荣指出，好的音乐能放松情绪。
而中国老龄科学研究中心老年社会医学研究员陶立群则表示。
唱歌不仅能排解孤独、陶冶情操，而且能锻炼心肺功能、延年益寿。
《歌唱祖国》、《打靶归来》等红色歌曲，简单易记，适合老年人选择。
吼声
张学良将军有一个养生的习惯，就是对群山发出吼声。
他喜欢深呼吸后，从丹田把体内的气全部吐出去，直到没有力气为止，有种把所有的烦恼都吼出去的感觉。
现代人生活压力巨大，偶尔“放声一吼”既宣泄压力又愉悦身心，有益于养生。
如果方式正确，能通过提高肺活量促进血液循环，使全身得到放松。
锻炼者可以选择晨起练声或者吼叫，好选择不扰民的空旷地带，持续时间以不超过每次2分钟为宜。
