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张开嘴巴发出一个“哈——”的音。
这个声音是从胸腔传出的，而胸腺正是人体重要的免疫器官，常“哈哈”有助于提高抵抗力。
还有一种在我国流传已久的吐纳法，也是依据这一原理，国家级社会体育指导员赵之心非常推荐。
名曰“六字诀”。它通过嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6个字的不同发音、口型，利用呼吸。
充分调动脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭，防止衰老。嘘字护肝，呵字补心，呼字养脾，嘶字益肺，吹字强肾，嘻字理三焦。
每个字念6遍，然后调息一次，能收到不错的效果。
现代人需要三种声音
虽然现代人每天都被各种各样的声音所包围，但专家指出，人们在日常的生活中需要以下三种声音：
笑声
美国马里兰大学医学教授迈克尔·米勒称，大笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量。
而且笑能使人体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，增强免疫能力，对抗疾病，有益于养生。
在生活中，不妨有意识地培养自己的幽默感，多看看喜剧，听听笑话，让笑声充满日常生活，也能够驱走负面情绪，释放压力。
