7、浏览菜单时，多留意四个做法：蒸、煮、炖、拌
这样的烹调方式不但能保住营养，脂肪含量和卡路里 也低很多。尽量少点含有油炸、香煎、或干锅等字样 的菜。特别是干煸菜，传统方法是用少量的油长时间煸制，但现在大部分餐馆为了省事，直接用大量油来炸，不但使维生素损失殆尽，蛋白质、淀粉、脂肪等 营养素也被破坏，甚至产生致癌物。
8、一人一菜
一般来说，四个人吃饭，点3热1凉就刚好，五人到 七人点5热1凉，八人以上按照人数减2的数量点，就应该足够了。对于不熟悉的菜肴，在点菜时应先问清菜量情况，避免吃得过饱。
9、太饿时别去饭店
当你饿着肚子点菜时，你的眼睛会不顾及胃的承受范围，先盯上菜单里那些高油脂、高热量的油腻食物。所以去饭店前不如先吃点水果、几块苏打饼干或 者喝一小杯酸奶垫一垫。
10、翻菜单别光看图片
看菜单时，不要只盯着菜品图，也要多看看无图的菜 肴。因为附图片的菜肴多是比较贵的肉菜，很可能和 真正上桌的菜大相径庭。如果菜单上标注了配料，更 要多留意。
11、扫视“左邻右舍”
一进饭店，很多人急于找位子或翻菜单点菜。其实，此时该做的是扫视左邻右舍的桌面，观察一下别人 点了什么、菜量大小、成色以及进食的程度，然后拣“出镜率”比较高的菜式点，其性价比一定差不了， 尤其对进一家陌生的餐厅吃饭很有帮助。此外，如果 饭店人很多，且大多数桌子上的菜还没上齐，就说明上菜速度不会很快。此时，你好点一些冷菜，少点 需要长时间烹制的菜肴，这样可避免长时间等待。
12、越家常性价比越低
很多中老年人下馆子，喜欢点西红柿炒鸡蛋、醋熘土豆丝等家常菜，看似比较省钱，而实际上这些菜利润比如餐馆里12元一盘的醋熘土豆丝，概需要用两个中等大小的土豆，分量大概有1斤多，而目前土豆市价为2元/斤左右，算上食用油和调味料，一盘土豆丝的成本为2元左右，选择中等价位的菜，性价比是高的。
13、不要在餐馆准备打烊15分钟前进来就餐
这时厨师已经很累，往往会草草做好你点的菜，菜品质量大打折扣。还有些餐馆在打烊前，服务员已经开始“大扫除”，让你在扬尘中结束这顿晚餐。
14、不要点菜单上没有的菜
几乎所有餐馆都不愿意烹制菜单上没有的菜。一是厨师对菜品的烹制方法不熟悉，二是食材肯定不会提前准备，加工方式没准也与要求相差甚远。所以好点这个餐馆的“看家菜”。
