不知道您有没有仔细计算过我们的一升究竟有多长。没错，我们的一生，姑且不论寿命长短，但是，我们花费在睡眠上面的时间就占据了我们整个人生的三分之一。这个数据如果平时不去留意的话，是不可能会发现的。睡眠是我们人生的重大事情，又怎么可能不引起重视呢，好的睡眠质量直接决定了我们一生的生活质量。当然，越来越忙碌的生活也让我们知道，一个好的睡眠究竟有多重要。
但是，不要把说睡眠不好的因素全都归因于压力过大哦，有时候，可能只是一些我们睡前或者是睡觉时候的小细节，就已经决定了我们的睡眠质量。下面那，爱美网的小编就跟大家分享八个会造成睡眠质量不好的小动作。各位网友，赶快仔细看看，检查一下自己是否具有以下状况中的哪一个吧。
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以，如果你在睡觉时的习惯不好，对身体的危害会非常大。尤其是以下几种习惯，对女人来说，应该绝对禁止。
1、睡前看电视
可能你认为睡前悠闲地看电视，上网冲浪也没问题。但是，电视和电脑的屏幕发出的光对大脑来说是一种刺激，大脑会由此产生兴奋，因而让你产生错觉，以为现在还不是睡眠时间，使人难以进入睡眠状态。
2、 闹钟放在床头
看着闹钟，听着滴滴答答的声音，人就会不知不觉在计算离闹钟响、离起床大概还有多长时间，这时的情绪会变得焦躁不安而难以入眠。为了制造优质睡眠，闹钟好放在远离床头的位置。
3、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
