用凉水洗脸会刺激人体释放出能量来保持清醒。晚上建议用温水洗脸。
6.手机放卧室充电
即使手机充电时发出的微弱光线也足以扰乱睡眠,尤其是蓝光对昼夜节律产生的影响大。建议夜间将手机放在客厅充电。
7.被窝太暖
体温的升高会扰乱睡眠。卧室的温度应保持在20℃--23℃,被窝温度保持在32℃--34℃为好。
8.用柠檬香型的洗衣剂
柠檬等柑橘类水果的气味会刺激精神,提升身体能量水平,这些都对睡眠不利。因此睡前应避免喝带有柠檬香味的饮料,也不要用柠檬香型的洗涤剂来清洗床单。
9.睡前吃药
维生素B6、维生素B12以及某些类固醇药物等会影响睡眠,建议咨询医生是否可以改为早上服用。
10.爱看电视到深夜
看电视时间太晚会使人兴奋,干扰睡眠,喜欢的节目留到周末在网上看。而且看电视太晚必然影响到休息哦,比较好的睡眠时间应该是十点之前入睡,如果睡的太晚,质量就很难保证。
结语:怎么样,大家结合自己的实际睡眠情况,有没有发现自己睡眠不好的原因或者可以改进的地方呢,好的睡眠可使很重要的哦,睡得好才能精力充沛,小编祝大家每天都有安稳香甜的睡眠!