丰胸瑜伽视频教程 睡前十分钟塑造傲胸女神

　　丰胸可是大家爱但却很难为情的话题，很多人都在使用丰胸产品，但是那些产品大多对人体是有伤害的，那么我们该如何丰胸呢?下面就让小编推荐一套不用打针不用吃药的自然丰胸法瑜伽来帮助大家丰胸，一起去看看这套丰胸瑜伽视频教程吧!

　　丰胸瑜伽视频教程

　　1.睡前丰胸瑜伽之合十提升

　　做法：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽可能的完全贴紧，向内用力，慢慢呼气，双手开始向上提升至高，维持动作约10秒，重复10-15次.

　　功效：这合十提升动作能有效改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致，从而起到丰胸效果。

　　2.睡前丰胸瑜伽之掌心画圆

　　做法：双手伸直向前伸站直，手臂一定不要屈曲，以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈，然后向后再画大圆圈，前后动作重复10次。

　　功效：掌心画圆这组动作的幅度一定要打，而且愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，能感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果很理想。睡前做一下这个简单动作，就能丰胸，很划得来吧。

　　3.睡前丰胸瑜伽之手肘合十

　　做法：首先双手张开，手肘弯曲成90度，然后先吸气，再慢慢呼气，后双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留10秒后放松，重复动作10次。

　　功效：手肘合十能改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺，丰满挺拔的胸部还不出现吗?

　　4.睡前丰胸瑜伽之双臂交叠

　　做法：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，然后重复10次。

　　功效：这组动作可有效把胸部往上提，还能预防胸部下垂。小编提醒各位在做动作时双手一定要置于胸口的位置哦，过高或过低均会影响效果。

　　5.睡前丰胸瑜伽之伸展健胸

　　做法：挺直身子，双手握拳，手肘抬高与胸部成90度角，吸气，然后双手向前推，但是尽量是以胸部用力，重复动作约10次。

　　功效：伸展健胸这组动作可令胸部更结实。

　　镇静呼吸法

　　1、伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。

　　2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。

　　3、慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续6秒钟。

　　4、慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。

　　5、左右手互换，重复3次。

　　瑜伽认为，呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。当人感到紧张的时候，交感神经异常活跃，造成血压上升，脉搏加快，严重时还会满脸通红，甚至冒冷汗。

　　瑜伽镇静呼吸法依靠加力在腰与拇指上，去除上半身的紧张，由此来调整呼吸，心自然就平静下来了。