双人瑜伽视频教程 有助于点燃热情

　　两个人进行的瑜伽练习，这是很好的培养默契与感情的方法，同时在练习瑜伽过程中升华感情!但是要记得哦双方要互相体谅互相包容才能更好的体会到瑜伽的乐趣。下面就让小编推荐一套双人瑜伽视频教程，点燃两人的热情!

　　双人瑜伽视频教程

　　新月式

　　两人背对背站立，双手放松自然下垂，放在身体两侧。以臀部为枢纽向前弯，将头部朝向地板垂下，将双手后伸，握住同伴的脚踝或胫骨前方。将头朝向地板，不断让脊柱伸长。将前额向双腿靠近，保持五个呼吸。功效：这是与眼镜蛇式相对的练习，同样能增强腰背柔韧性。

　　TIPS：下落的速度尽量缓慢，同时两人之间可能需要移动几小步以防被对方推倒。

　　如果可以，将双脚向两侧微微跨出，将额头向双腿间移动，与同伴的额头相触。

　　双鱼式

　　让身体平躺下来，双腿交叠。双方手肘撑地，让胸部抬起，头顶向后触地，手肘再撑地，尽量抬高胸部。双手交握放在胸前，保持五个呼吸。再用手肘撑地抬起头，把身体慢慢躺回地面。功效：打开胸腔，增加肺活量，养成更加深长的呼吸方法。同时逐渐放松。

　　TIPS：如果是男女同伴练习，女性的腿放在男性的上面。

　　尽量拉近双方的坐骨之间的距离。

　　伸展三角

　　两人背对背站立，右脚(另一方则为相对方向)向右迈出一大步，脚趾向右，左脚内扣45度。双手侧伸展，右手下落，放在右脚前方，左手则与对方交叠在一起。保持三个呼吸。对侧练习，各做五组。

　　功效：增强侧腰肌、腹肌力量，消除小肚腩及游泳圈。

　　TIPS：臀部、背部紧贴在一起，仿佛贴着一堵墙一样，这样能够保证侧弯的时候身体不向前倒。如果手掌无法落地，可以握住自己的小腿。

　　婴儿式

　　一方做婴儿式。另一方背跪着做婴儿式的一方，将背部放在下面的人的背部上面。双手从头顶伸直，合十。下面一方用双手抓住上面一方的手。

　　功效：增强侧腰肌、腹肌力量，消除小腹，伸展背部。

　　TIPS：这个姿势能够让上面的一方拉伸背部肌肉，感受下面一方的支持。

　　双人瑜伽的好处

　　心电感应

　　练瑜伽时注意力集中，排除俗事，心灵感应敏锐。没有情话，但爱意在眼神中流动，爱情传说中的“心电感应”也会在此刻显灵。

　　另一半

　　双人瑜伽的精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习，也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他(她)愿意与你一起练习，那已经证明了你的幸运和幸福。

　　能量

　　我们相信，瑜伽能创造一种神奇的能量;同样，我们相信，爱也是一种能量。所以在双人瑜伽的练习中，你能感受强大的能量交集、聚积，从而达到佳的修身养性效果。

　　优美

　　双人结伴学习，借助他力，更能展现优美或难度较高的瑜伽。

　　和谐

　　肢体的和谐默契，一定会形成日常生活的和谐默契，这是瑜伽的承诺。

　　吸引力

　　穿越平淡琐碎的时光，借由亲密的肢体接触，重新让对方认识自己的身体和心灵，双人瑜伽让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的激情，吸引力指数飙升。

　　助“性”

　　双人瑜伽不是“助性”瑜伽，但它确实有助于刺激内脏器官，提高身体的敏感度。至于增加性魅力、荷尔蒙分泌一路看涨，那就自由发挥吧。

　　信任

　　练习双人瑜伽基本的条件之一是互相信任。即便是在情侣之间，这也是一笔珍贵的人生财富。