太极拳 马虹陈式太极拳83式教学(二十四)

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视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:杨赛

发表时间:2014-01-14 13:17

  太极拳是我国传统文化的精髓,除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力,那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

  陈氏太极拳的主要过程有:“拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

  拳架学习主要是“掌握各个拳式及整个套路,记住动作顺序、运行路线和方位,弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段,主要是“纠正一些不正确的姿势,还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中,做到神、意、气的有机结合”。“要使动作符合技击的要求,力求周身灵活,对称平稳,要求每个习练者有规矩的外型,完整的内劲,鲜明的技击法,扎实的功力,优美的太极神韵”。

  推手锻炼“要遵守由易到难,由简到繁,循序渐进,逐步提高的原则”。活步推手“以攻防进退为主。要求步法稳健多变,运劲坚实而不僵拙,以意带步”。推手技击是“介于推手和技击之间的一种锻炼方法,攻防性很强,以拿肢、缠节为能,显生擒活化之妙;以明劲辨势为真,体会八法的合理应用”。

  蹬一根动作分解

  1.转身合腕

  身体微右转(胸向西南);左腿屈膝向右下落。左脚微向内扣。两手向里举于肩前。接着右脚以脚掌向右辗转,身体继续向右后转1 800(胸向东北);左脚内扣落于右脚内侧,两脚相距约l O厘米,腿微屈,右脚跟提起,脚尖点地。同时两拳向下、向内划弧,两腕交叉合于腹前,左拳在外,拳眼向前。目视前方。

  动作要点:两拳在体前划弧。提膝,身体向内合劲,称为蓄劲。

  注意事项:转身合腕时采用吸气。

  如果对方用右拳向我右耳侧进攻,。我两手握拳,向左(右)掤出;右拳掤接住对方右手腕外侧,同时准备提膝。

  2.撩拳踹腿

  左腿稍屈,两拳在体前向前、向左(右)各绕一平圆仍于腹前交叉,右拳在外,拳眼均向前。接着重心全部移至左腿;右腿由屈到伸,脚尖内扣以脚掌外侧为力点,向右上踹出,脚与腰同高。同时两臂分别向左(右)上方展臂撩拳,拳与肩平,拳心斜向下,目视右拳。

  动作要点:右脚侧踹与两臂分展协调一致。要快速发力,右脚踹出后,借反弹力,右腿微屈。

  注意事项:撩拳踹腿时采用呼气。

  我双手握拳,向左(右)搠出。右拳搠接对方右手腕外侧;同时右腿屈膝提起,右脚向对方右肋侧蹬踹。

  掩手肱捶动作分解

  1.提膝收腿

  身体微左转,重心稍左移;同时两臂向两侧伸展,左手内旋手心斜向下,右手外旋,手心翻向上。接着身体右转,重心全部移于左腿;右脚蹬地屈膝提起.脚尖自然下垂。随之右臂屈肘,右掌内旋变拳向上、向左、向下收至腹前,拳面斜向下;左臂屈肘,左掌外旋向上、向右、向下,与右手在胸前相合,左掌附于右前臂上。目视前下方。

  注意事项:右掌以小指领劲旋腕缠收。握拳合臂与提右腿同时完成。

  提膝收腿时采用吸气。

  如果对方用左手按我左手腕,我顺势左转身,左手向左引采,同时用手法破解对方抓我手腕动作。

  2.擦脚合臂

  左腿屈膝:右脚下落踏地震脚。随即左腿屈膝提起,左脚向左前方(东北)铲出,继而重心稍左移,左腿屈膝,左脚踏实。同时重心下降,上体微右转:随转体两手臂在胸前继续合劲。目视右掌。

  注意事项:擦步插拳时要同时进行。两臂打开时两手要做逆缠,握拳合臂时两手要做顺缠。

  擦脚合臂时采用呼气。

  如对方向我进攻,我左手向内、向上、向前棚接住对方左手腕外侧.逆缠握住对方,向左引采对方。

  3.转身旋臂

  身体右转,重心稍左移;同时左手微外旋,右手微内旋,分别向左上、右下弧形分开,左掌心向外,右拳心向后。接着身体微左转,重心稍右移。随之右臂屈肘,右拳外旋向上、向左、向下收于胸前,拳眼向外;左臂屈肘,左手外旋向右、向下划弧置于左肩前,掌心向上,拇指和食指伸直,其余三指弯曲。目视左手。

  注意事项:握拳合臂时两手要做顺缠,以达到蓄劲的目的。

  转身旋臂时采用吸气。

  以静待动,这是蓄以待发的劲。

  4.弓步发拳

  身体微右转后再急促左转.随之重心迅速左移成左弓步,右腿微屈,同时左手快速收于左肋侧,手心轻贴左肋。右拳随转体后拉蓄劲,然后内旋经左臂上向右前方(东南)急促发出,拳同肩高,臂微屈,拳心向下。目视右拳。

  动作要点:蹬地、转腰、腰脊弹打、旋臂,力达拳面,左肘主动后撤.利用腰脊发出螺旋弹抖力。犹如“蓄劲如张弓,发劲似放箭",“发劲专注一方”,“蓄而后发”,“屈中求直"。

  注意事项:弓步发拳时采用呼气。

  当对方进步向我进攻,我即上左脚向对方左前方上步落于对方右脚的外前侧,向前弓膝,同时右手握拳逆缠向对方左肋击出。

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