失眠是一件非常痛苦的事情，晚上睡不着，白天没精神，长期下来对健康一定是会有影响的，每个研究发现，长期病理性失眠对寿命也是有影响的，一起来看看吧!
根据日本厚生劳动省公布的调查数据显示，日本人每5人就有1人存在失眠问题，主要表现为早醒、夜间频繁起床等症状，这其中还包括一些危险的症状。
据Record Japan网站1月12日报道，美国曾于2004年至2010年期间，对2.34万名失眠症男性患者进行了长达6年的追踪调查，根据结果显示，调查期间共有2025人死亡，调查小组通过排除生活方式、年龄等对死亡存在关联的客观因素，对失眠症与死亡率的关系进行了分析，据显示，入眠困难(30分钟至1小时内无法入睡)患者以及非恢复性睡眠(NRS)患者的死亡率远远高于其他失眠患者，其中入眠困难患者高出了55%，NRS患者则高出了32%。
根据美国国立精神卫生研究所实施调查，NRS患者多为年轻人，患者且多存在炎症等不良反应，与正常人相比，NRS患者患上睡眠无呼吸症候群、肺气肿、慢性气管炎等呼吸疾病甚至是癌症的几率可能会更高。而此次追踪调查小组分析得出的结论是，一些特定的失眠症状可能缩短患者寿命。
对于病态失眠症的定义是，睡眠不佳持续1个月以上，且对日常活动产生影响，尤其后者可以作为是否患有病态失眠症的重要辨别方法，对于连续数日无论怎么睡觉都无法解除疲劳的人来说，建议好去往医院进行诊治。
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。杏仁含镁，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，它还有另外的好处，就是补充蛋白质，从而帮助在睡觉过程中维持稳定的血糖水平，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息-消化循环，从而帮助促进睡眠。
试试这些睡前小吃：吃一大汤匙杏仁酱或者一份一盎司的杏仁来帮助自己身体放松。但是坚果不能多吃哦，多吃也不利于消化反而影响睡眠。
谷类
在睡前吃一小碗谷类食品你不必心虚，尤其是低糖的、整谷谷类食品。它不仅是健康点心(确保上面加上牛奶，以供给身体必需的蛋白质)，而且可以帮助睡眠。复合的富含碳水化合物的食品会增加血流里的色氦酸，增加诱导睡眠效果。另外的好处：在你的碗里加上几粒干樱桃(见以上)，可以格外帮助你呼呼入睡。
煮鸡蛋→→→
