丰胸瑜伽视频教程 打造浑圆弹性美胸

　　定要多做运动哦!尤其是瑜伽运动，可以帮助我们刺激乳腺发育。下面小编精选了一套丰胸瑜伽视频教程，只要多加练习可以帮你促进乳房发育，打造浑圆美胸。

　　丰胸瑜伽视频教程

　　※刺激胸部淋巴结

　　锻炼效果：有助刺激胸部淋巴循环，排出毒素，让养分顺利到达。

　　step1

　　仰躺在瑜伽垫上，左腿伸直，脚背绷直，右腿膝盖弯曲，脚背绷直，脚尖放在左膝盖上，左手放在右膝盖上将其向身体方向轻轻按压，右手向侧伸展，五指张开，掌心向下按住地面，与身体成90度角。

　　step2

　　将右腿向左侧地面放下，左手按住使其贴住地面，同时头部向左侧转动。注意右手、肩膀不要离开地面。

　　step3

　　保持姿势，将右手抬离地面向头顶斜上方伸展，五指张开。

　　step4

　　保持姿势，将右手向腿部方向上方伸展，五指张开。

　　※促进胸部血液循环

　　锻炼效果：让胸部和肩部获得新鲜的血液供应。

　　step1

　　俯卧在瑜伽垫上，两腿分开与肩同宽，脚背贴地，左手屈肘掌心放在胸侧，右手向侧伸展，与身体成直角，掌心向下。头部转向左侧。

　　step2

　　左手掌撑地，身体左侧抬离地面，左腿屈膝跨过右腿放在右膝盖后侧，左小腿垂直于地面。

　　step3

　　保持腿部姿势，将左手向背后伸展，与右手手指交扣，翻掌向后，拉伸肩胛骨，使得胸部获得扩展。

　　※胸部肌肉获得弹性

　　锻炼效果：加强胸部、肩膀和手臂关节及肌肉的力量，增强柔韧性，让胸部形成无形的“外衣”，让胸型更漂亮。

　　step1

　　跪在地上，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，两手分开略比肩宽，手臂、大腿垂直于地面。

　　step2

　　脚跟向地用力蹬，伸直双腿，臀部抬起，上身下压。

　　step3

　　先将右手前臂贴地，身体向右侧下压，然后左手前臂也贴地，身体下压。

　　step4

　　膝盖弯曲，臀部坐下，从跪坐姿，胸部贴住膝盖，额头触地，两臂贴地向前伸展。

　　丰胸的快方法

　　女人丰胸的快方法一：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

　　女人丰胸的快方法二：驼背或姿势不好容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。

　　经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

　　女人丰胸的快方法三. 按摩丰胸方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

　　女人丰胸的快方法四：定期使用丰胸产品：配合波斯丽尔丰胸产品，利用按摩丰胸方法，配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰满胸部。