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(重庆医科大学附属第二医院泌尿外科副主任、教授 胡自力)
从防治尿路结石的角度，给大家尤其是久坐一族排一个喝水时间表：
6点30分：250毫升左右温白开水，或者温蜂蜜水，用于补充夜晚流失的水分，还有助于清晨排毒。
8点30分：250毫升温白开水。
11点30分：趁午饭前喝水，有助于激活消化系统活力，但需控制水量，因为过多易影响午饭的食物消化。
12点30分：午餐后1小时喝水，好是温白开水，可促进食物营养的吸收。不过需控制水量，避免冲淡胃液，影响食物消化吸收。
14点：喝水，水量自行控制。
17点：喝水，增加肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。
20点：200毫升温开水，降低血液黏稠度。
肾虚起夜可试试艾叶泡脚
(重庆市中医骨科医院康复科主任、副主任中医师 杨晓全)
冬季养生泡脚好处多，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。具体方法如下：
原料：艾叶80克、生姜2片、花椒10克、葱白2段。制法：将以上药物用纱布袋装放锅里加水大火熬开，再小火熬10分钟，然后倒入洗脚盆，加适量凉水调温，泡脚。适宜于寒凝经脉所致膝骨关节炎、肾阳虚衰之起夜、上实下虚之失眠等多种疾病。
冬季怕冷常按这4个穴位→→→
