运动时，专心在身体脉动，能转移注意力，帮助身体去除压力带来的代谢产物，透过运动释放的脑内啡提振情绪，对抗焦虑与忧郁，改善外型、增强自信，是抗压良方。
不管再忙，一定要将运动排入行程。每周打两次网球，周末爬山，时间不够，那就离家近的操场公园健走20圈。
放松，化匆忙为从容
用腹式呼吸，可以舒缓忙碌工作的紧张情绪。
家人朋友建起安全网
亲爱的家人、朋友是安顿慌忙身心时好的疗方。
用大自然润泽生活
看到蓝天碧海、如茵草原、清澈溪水、峡谷茂林，贴近自然，感受四季变换时的大地容颜，再沮丧紧迫的心情也会稍获舒缓。
把握当下，心定才有人生况味
我们总想等忙完吃饭穿衣坐车行走等小事，就可以轻松了，结果瞎忙整天，累瘫在床上才发现碌碌无为，几无定时。
很多人的忙，常是想赶快做完这件事，好去完成梦想中更重要的目标。一路慌忙，被一堆事情挟持飞奔往前，忘记了人活著的当下就是生命的所有状态。
练习专注正在手上的事。该去工作就好好坐下来，吃饭就好好吃饭，细细品尝食物味道，而不是想股票行情，这是活在当下的专注训练，洗碗就好好体验手触冷水的感觉，因为这就是你活著的全部。那个活在当下的专注是非常珍贵的。
健康小常识 忙碌生活也可变健康
1、浇花→→→
