●夏天和冬天，更容易瘦下来的为什么是冬天?虽然夏天一直出汗，似乎容易瘦下来，但其实并非如此。冬天，身体为了保持体温会自动加快新陈代谢的速度，而其结果就是消耗身体能量。
●要减肥就要趁早上!只要在早晨稍作运动(10分钟、20分钟也可以)就能在一天当中让脂肪更易燃烧。做简单的伸展运动就会很不错。
4.关于“睡眠”
●要想减肥一天就至少睡5小时!有数据表明，一天只睡4小时以下的人与其他人相比，肥胖概率高近2倍。
●早上睡“回笼觉”会变胖。早上如果睡了“回笼觉”，会打破身体的正常节奏。就算运动量与平时相同，消耗的卡路里量也会有少很多。
利用生理期减肥 效果加倍
月经期——滞留阶段
月经时期女性黄体激素分泌下降，雌激素也处于低迷阶段，此时的你更容易觉得疲劳、情绪更容易波动。趁这个时候节食一定不是个好主意。一来月经期间身体失血容易营养不良造成头晕、头疼，二来此时免疫力薄弱，过度节食会增大罹患疾病的风险。
尤其是容易痛经或者经常在月经期间没胃口的女性，不要因此而不吃饭，要督促自己进食好消化的食物保证营养供给，避免“胃口差-少食-营养不良-体质虚弱-胃口更差”这样的恶性循环。
这段时间建议将减肥的重点重点放在“塑型”而不是“减重”上：比起激烈的运动，舒缓的瑜伽、室外快步走更适合月经中的女性。
另外，月经期间身体水肿是很常见的现象，容易给人造成“我胖了”的错觉，不要担心，这只是暂时的，只要不因此而自暴自弃、松懈减肥进程，等月经过去再称重时是绝不会失望的!
卵泡期(月经后一周左右)——福利阶段
月经后的一周内，雌性激素及孕酮水平开始回升，身体代谢速度加快，此时运动减重会很有效果，但相对的你也更易变得食欲旺盛，想减肥要先管住嘴。所以，在保持精力的前提下，适当的节食和足够的运动都是这一时期减重的必要手段。
跑步、游泳、骑自行车都属于耗热量大、利于减重的运动，而此时多吃一些利于消化和代谢的食物如冬瓜、芹菜、凉瓜、大蒜、淮山等，可加速你的减肥进程。有条件的话还可以请健身教练根据你的体质情况定制一份减肥计划来保证效率。
排卵期(两次月经正中间的一周)——平快阶段
排卵期是女性雌激素分泌旺盛、身心状态相对好的时期，这期间保持足够的运动量不仅有助于减重，还能够促进代谢并改善身体循环，使你的气色更加健康。此时你的女性魅力值加倍，爬山、长跑、网球等户外有氧运动。
同时，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进性激素排出，增加血液中镁的含量。在两餐之间吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，可有助于调整月经和镇静神经，在状态好的时期为一整个月的健康埋下伏笔。
黄体期(下次月经前一周左右)——慢行阶段→→→
