丰胸瑜伽视频教程 让胸形变得丰满魅惑

　　丰胸不是一朝一夕就能够达到的，丰胸需要一些方法以及适当的运动。很多人丰胸很盲目，终却适得其反，那么想要丰胸该怎么做呢?小编告诉你一套丰胸瑜伽视频教程，同时还会教你丰胸的技巧这些技巧，让你的胸部快速丰满挺拔。

　　丰胸瑜伽视频教程

　　丰胸瑜伽动作一、站姿动作

　　1、山式站姿预备。

　　2、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。

　　3、吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。

　　胸瑜伽动作二、坐姿动作(1)

　　1、坐姿，采散盘坐即可。

　　2、双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。

　　丰胸瑜伽动作三、坐姿动作(2)

　　1、双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。

　　2、双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板;挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。

　　丰胸瑜伽动作四、坐姿动作(3)

　　1、采散盘坐姿预备即可。

　　2、双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。

　　3、吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。

　　如何快速丰胸

　　技巧1：多吃天然食物，拒绝加工食品。

　　你知道胸部的成长发育需要哪些营养物质吗?蛋白质、不饱和脂肪、维生素、矿物质，这些都是必不可少的。许多MM经常购买一些营养复合品或是维生素矿物质制剂来补充这些物质。但是，经过加工浓缩后营养品的成分浓度比天然食物高很多，人体吸收率不一定会很高。

　　许多天然食物中含有丰富的胸部生长发育的营养物质，比如富含钙质和蛋白质的牛奶、豆浆和酸奶，富含不饱和脂肪的坚果类以及含有大量维生素的蔬菜和水果。这些营养物质在天然食物中以复合物状态形式存在，更易被人体吸收利用。

　　技巧2：抬头挺胸坐姿行姿正确

　　这个是漂亮网小编一直强调的事情，MM们，站如钟坐如松可不是瞎掰的。一坐下来就弯腰驼背，或者干脆窝在椅子、躺在床上，完全没有坐姿。再比如走路的时候为了能省点力气，干脆耷拉着肩膀含着胸，这些平时生活中的不良姿态习惯，就是让胸部下垂、外扩甚至缩水的罪魁祸首。

　　好的姿态习惯往往能让一个女生变得更美更自信，走路时候目视前方抬头挺胸，这样能帮助胸部变得坚挺也能让你看起来更加自信迷人。无论你是在工作还是在玩电脑，建议你坐在椅子前方1/3的位置，让自己上半身保持与椅子90度的夹角，同样要收腹保持曲线感，对于胸部发育是非常有利的。

　　技巧3：胸部需要经常活动活动

　　乳房也属于肌肉组织，和关节骨骼一样，长时间不运动就会僵硬。这不仅对胸部的细胞新陈代谢没有好处，还会影响血液循环的畅通性。白领们如果伏案工作2个小时，就可以在去洗手间的时候轻揉一下胸部和周围的肌肉组织，促进胸部发育。

　　此外，还有非常重要的一点，那就是内衣需要定时调整。具有聚拢和塑形效果的内衣，一般穿戴1-2小时就应该稍微调整一下，可以保证其丰胸美乳效果更佳。除了注意这些，在睡前也可以做一些丰胸运动，用掌心对胸部做提拉动作，再将两侧的副乳向中间聚拢。胸部外扩的MM一定要做，久而久之能够改善乳房的亚健康，胸部自然挺拔。