关节是我们人体中非常重要的器官，对于我们的行走、生活都有着非常大的影响!那么在冬季我们该如何保护我们的关节呢?尤其对患有关节炎的朋友，如何才能摆脱关节炎!一起去健康生活视频中与专家李风臣一起来探讨保护关节的方法!
该视频主要文字介绍：
本期嘉宾介绍
李风臣
中医专家
保护关节的方法
1.维持理想体重。体重越重，关节负荷越大，尤其是髋、膝、腰背这些大关节部位。
2.锻炼身体。运动可以强健关节周围的肌肉。健康有力的肌肉支持，可以增强关节的稳定性，防止关节间软骨过度摩擦。
3.站如松。良好的身体姿态使关节受力均匀，有利于保护颈、腰、髋、膝部的关节。
4.使用大关节。拿、举重物的时候，尽量使用大而强的关节、肌肉，这样可以避免小关节过度用力造成损伤。
5.有张有弛。强度大的活动要与休息合理地结合。长期反复使关节紧张、压力增大的活动会加速关节磨损，导致骨关节炎。
6.听从身体的呼唤。如果你觉得疼了，不要不在乎。运动后的关节疼痛提示:你的运动过量了，你过度使用了关节。
7.不要长时间保持一个姿势。经常改变姿势可以减少关节、肌肉的紧张度。比如减少久坐不动。
8.周末活动量力而行。不要安排那些比你平时活动强度高很多的活动。你可以逐渐增加活动强度，从而安全地开始投入一项新的运动，这会大大降低关节损伤的几率。
9.穿戴合适的运动装备。登山、攀岩时别忘了带上护膝、护腕。确认你的运动装备舒适合体。
10.请人帮忙。搬重物时，在你一个人扛不动、抬不走的情况下，还是找个人来帮忙吧。
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1.疼痛：是关节炎主要的表现。
2.肿胀：肿胀是关节炎症的常见表现，与关节疼痛的程度不一定相关。
3.功能障碍：关节疼痛及炎症引起的关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。
此外，急性感染关节炎还可以出现关节红肿。
