“防衰老”和“抗衰老”
与其等到衰老到来时才想到去“抵抗”它,还不如在衰老到来之前就提前去“预防”它。专家提出——衰老是可以预防的!
曾经有一个观点说“衰老也是一种疾病”,就您了解到的情况,是否大多数女性都已经意识到了这一点
专家:很多女性都知道,人老了,各种机能下降,就会生病,这是针对“生理年龄”而言。但除了“生理年龄”(这一点是不能变的),其实还有“生物年龄”,这一点是可以改变的。
这就是为什么一个60岁的人,看上去可能像40岁的人那样年轻。因为她的“生物年龄”大大小于“生理年龄”。所以,我认为,衰老就像一种疾病一样,并不一定要等到发生才去抵抗它,而是可以通过生活方式等手段提前预防它。
“生活方式型荷尔蒙平衡疗法”帮助我们用自然的方法平衡荷尔蒙
1、摄入3:4:3荷尔蒙平衡饮食
即30%的热卡来自蛋白质(豆制品、鱼虾、瘦白肉及瘦红肉等),40%的热卡来自碳水化合物(蔬菜、水果、少量粗加工谷物等),剩下30%的热卡则来自脂肪(坚果、种子、深海鱼、冷榨油等)。
2、交替健身
有氧(跑步、散步、球类运动、游泳、跳舞等)及无氧(重力训练、俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽等)运动的结合。
3、天然的营养补充
食物的品质在下降,而环境毒素及压力在上升,高品质的营养补充自然也成了荷尔蒙平衡规划的重中之重,包括ω必需脂肪酸、抗氧化剂、钙镁均衡、B族维生素、锌及铬。
环境毒素对女性健康的影响值得一提。在环境污染日趋严重的今天,存在于空气、加工食品及化妆品中的环境毒素随处可遇,如二手烟、农药、杀虫剂、甲醛、化工废气、烟熏食品、氢化食品、食品添加剂、亚硝酸盐、黄曲霉素等。
这些环境毒素称为“环境雌激素”,它们进入机体后很难被排泄并堆积于脂肪组织、而且可模仿体内“坏”雌激素的作用,扰乱身体的荷尔蒙平衡。过量环境雌激素的摄入,使雌激素占优势,而雌激素、孕激素失衡又将导致乳腺小叶增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。