冬季养生 让你健康一冬季必做的12件事

  冬季天气干燥寒冷,养生就变的尤为重要。对于冬季养生想必你应该了解很多了,那么今天小编就和你分享一下小编的冬季养生之道,让你健康温暖的度过这一冬季,下面就一起来看看吧。

  冬季养生

  1. 吃果皮

  原因:对抗癌症

  苹果中有益的营养物质都在果皮上。比如,蛇果果皮中的多种化学物质都可以抑制乳腺癌,肝癌和结肠癌细胞的生长。而其他品种的苹果果皮也具有这一惊人的作用。

  专家建议:只吃有机苹果的果皮,普通苹果的杀虫剂用量太高。

  2. 每天饮绿茶

  原因:保持精神敏锐

  绿茶有助于控制胆固醇水平,降低癌症风险,饮用绿茶可能还有助于维持认知功能。

  3. 薰衣草或迷迭香的芳香

  原因:延缓衰老

  薰衣草的气味不但可以给你带来静谧的睡眠,而且这种植物在白天也具有很多益处。持续五分钟闻薰衣草或迷迭香精油的香气,会让唾液中压力荷尔蒙皮质醇的水平下降了24%之多。这非常不错,因为这种荷尔蒙会增加血压,破坏免疫系统。

  另外,人们在闻到低浓度薰衣草香气或者高浓度迷迭香香气时,对抗自由基(一种加速老化,引发疾病的恼人粒子)的能力会增强。

  4. 沙拉加少许开心果

  原因:降低胆固醇

  每天吃一把(大约50克)开心果。四周的时间可以让你整体胆固醇水平平均下降了6.7%,低密度胆固醇(有害的)下降了11.6%。这样的减少会产生一个重要的结果:整体胆固醇下降了约7%,患心脏病的风险会降低14%。

  开心果是我们熟知可以降低胆固醇吸收的植物甾醇的佳来源之一。只需记住,25克含有大约160卡路里。制作沙拉时少加一些调味品,换成开心果。

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