由于生活节奏的加快，很多人都会把正常的吃饭和休息时间都贡献给工作和学习，长期的坐着，食物得不到很好的消化形成脂肪，让肥胖是当今很多人的苦恼。今天小编就给大家介绍身体需要减肥的信号以及减肥食谱，一起来看看吧。
需要减肥的信号
信号一：偏好某一重口味
无论你是口味逐渐偏咸还是偏甜，平时饮食口味都清淡的你如果发现自己口味改变了，并且变化比较明显，除了考虑体内是否缺乏某些微量元素，很有可能是代谢出现状况。酸味过重会引起消化液分泌过多、咸味过重会引起渗透压失衡、甜味过重导致热量太高，总之这是一个很明显的发胖信号。
信号二：食谱单一
虽然没吃什么高热高脂食物，但是每天都是固定的食物，这样长期下去就会导致营养失衡。身体中很多代谢和反应需要大量微量元素参与，饮食过于单一会导致代谢率下降，就算你吃得不多也还是会发胖。因此建议MM们吃得要均衡，尤其是水果蔬菜不可缺少。
信号三：排毒机制出问题
如果以前排毒很顺畅的你开始出现大便干燥甚至便秘的状况，小便也出现赤黄甚至尿痛，那么身体很可能内热过重或是严重缺乏维生素、纤维质。身体排毒不畅也是发胖的根源，并且还会带来类似失眠、口疮、痘痘等亚健康症状，学会多喝温水、多吃蔬果和减少油炸、烘焙、烧烤食物的摄入，对加强排毒有很好功效。
信号四：加餐加成了习惯
人体新陈代谢不是每天都处于恒定状态，加上女性还有生理期的调控，很可能在某些时候会忽然感觉饥饿。偶尔的加餐是可以接受的，冬季需要消耗更多的能量来产生热量抵御寒冷，造成增加这种情况出现也是正常的，但是如果频率太高了话就要注意可能是肥胖的信号哦。
信号五：体重增加4斤以上
你以为体重变重就是体重计出了毛病吗?定时测量体重是监控体型的好方法，但实际上这种计量方式并不完全准确，因为人体体重正常浮动范围是4斤以内，也就是说要真正出现发胖，体重计至少差值要在4斤以上才算准确。如果你的体重数值频频出现在这个数值红灯以上，那么赶紧用卷尺测量一下身体的围度，包括腰围、胸围、臀围、腿围和手臂围，找出发胖根源点。
信号六：找不到合适衣物
到了冬季也要开始改换合适的衣物了，如果你发现去年的衣物取出来之后几乎没办法找到合适的款，穿上身都感觉非常紧的话，那你百分百已经开始发胖了。衣物是好的量身尺码，尤其是松紧度不高的牛仔裤、布裤，是否发胖只要一穿便知。如果你符合这一条，赶紧控制饮食开始减肥吧。
