太极拳教程 武派太极推手怎么练(2)

  无论是活步打手还是定步打手,习者都必须认真地对待“掤、捋、挤、按”四手的练习。因为这四手是练习“沾连粘随,不丢不顶”的基本方法,初习打手必须在此处狠下功夫。彼挨我何处,我心就要用在何处;身法必须中正而不偏不倚;精、气、神要贯注于两膊;练习活步时,必须求达于上下相随而协调。照此习练,日久便能求得“沾连粘随,不丢不顶”的基本功夫。当能做到得机得势、舍己从人和知己知彼时,“引进落空,借力打人”的技艺也就随之而得了。

  定步推手八式

  掤势

  甲(黑衣者)、乙(白衣者)两人的右脚均向前扣迈一步,均伸右臂腕相粘。此时,务要立身中正安适,沉着松静,轻松圆活,不用拙力。绷式支撑必须以意贯劲,肩与肘要放松。乙用双掌搭按于甲之绷手右臂肱坐左腿,以右臂支撑斜持于乙面前,掌心向己面,指尖拧挫向上,以左掌堵乙右臂中节。

  要点

  绷式粘着,精神贯注,松静沉着,以静待动,外柔内刚,犹如蓄劲张弓,伺机待放之势。

  捋势

  甲之绷手斜持于乙面前,乙右掌柔托化甲之右肘中节。甲急抽腰胯以左手接塌乙左掌腕部,右掌顺势插花于左腋下扎掌,向里旋臂腕,由甲肩部进行裹捋,右掌塌梢节,以掌腕捋乙根节,以肘锁乙大臂肘部,使乙身向前倾,失去重心。

  挤势

  甲用插花由乙方左腋下滚旋臂腕,右掌顺势由乙肩部裹捋,左手塌其梢节。右掌捋乙根节,从臂肘锁乙根节,从臂肘锁乙大臂肘,使乙失去重心。乙在不得力时身与臂欲向回抽撤,甲乘势借力,以右臂肘下沉,翻右掌挤乙胸部,掌心向面部,左掌扶按于右按手掌心于腕部。乙身已向右折,失去重心。

  要点

  挤势凶猛,发力如箭出弦,化发自如,神速灵妙。

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