太极拳 吴氏太极拳教学

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视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:杨赛

发表时间:2013-12-03 13:20

  我国太极拳分支众多,吴氏就是其中之一,吴式太极拳功架紧凑、松静自然,那么你知道吴氏太极拳的练习要点么?不清楚就赶紧来看看下面这篇文章吧!

  吴氏太极拳特点

  盘架外观如“蠕动”,腰、胯、胸、背、颈、肩、肘、腕、掌、以及膝、踝、足掌节节伸拔,节节收缩,所谓视静尤动,视动尤静。

  吴式太极拳无多余动作,进退转换直接,不作徘徊变动重心,动作轨迹都在一个平面圆上,各个平面圆组成一个立体圆,身体各个部位又围绕著各部的中轴进行螺旋式的旋转,不见形,绝不是肢体的来回绕转,动作直接,所谓“大直若曲”。

  吴式太极两脚成“川”字步,无论平行步还是虚步、弓步、斜弓步二脚都是平行的。这与心意六合拳的步型十分相似(心意六合拳两脚尖一致朝前,并在一直线上,称为“一”字步),而与其它太极后脚尖外撇不同。

  吴式太极弓步与虚步成两个直角三角形,前弓步为攻为阳为进,两膝要有蹬撑之劲,后坐步为守为阴为退,要有坐劲,从后坐到前弓,是阴极到阳极的变化,反之亦然。前弓时,百会、会阴、足心三点成一斜直线。后坐时,百会、会阴、足心三点也成一垂直线。

  吴式太极身法要求

  虚领顶劲,裹胯含定,涵胸拔背,沉肩坠肘,命门饱满,丹田翻滚,撑膝坐胯,足趾抓地,三心涵空,内外如一。

  头顶旋与尾闾下坠,使各脊椎骨拉开,其间压力减轻,中枢神经系统灵敏,周天内气运行通畅。

  眼法是双目视线不离对方之双眸或胸膛,若目“随手转”则大错。凡心灵一动,即有动作变化,首先用意识作指导,眼神也接著向预定的方向前视,然后身法、手法、步法跟上去,视线紧随打击目标,随其变化而粘黏之,始终不离之。总之,意到、眼到、身到、手到、步到,说动一齐俱动,说到一齐俱到,内外如一,动静不二。

  每动必由腰胯先动,手随之,足再随之。总之,由眼到身,由身到肩胯,由肩达肘达手,由胯到膝到足,节节贯穿,周身一家,丝毫无缺陷处。凡拳推手,柔化发劲,眼法、身法及运动顺序,须臾不可离此。如此才能蓄劲如张弓,发劲如放箭。

  平行步与马步时,外形上看似重心平均,内在则意气已有分别,弓步、虚步重心所在之腿实而不滞,内有意气腾挪,所谓实中有虚;虚步之腿虚灵而不浮,须有著落,所谓虚中含实,内气运行如九曲珠,虚实(指身、意、内劲等方面,内劲像水银那样地既沉重又流动灵活,随意可转移到某一点)转换得灵。初则以心行气,以气运身,后则纯乎自然,无意无识,浑浑沌沌,一片虚灵。

  整个拳过程除下势外,无起伏,随功夫越深,坐胯越低,但绝不撅臀,各关节沉长,伸筋拔骨,动作由开展而渐至团结紧凑。

  总之,吴式太极 是十分具有特色的太极 拳种。这种特色更表现在其内在功理上,技击实现上,而不在形式。太极拳有多种流派,特色各不相同,见仁见智,识大识小,就存乎其人了。

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