太极拳教程 42式太极拳的技巧

  太极拳是中华武术博大精深的一种,太极拳以修身养性为目的,而其中的42式太极拳更是很多老年朋友晨练的爱,那么42式太极有哪些好处呢?42式太极又有哪些技巧要领呢?一起来看看下面这篇文章吧!

  42式太极拳的练习技巧

  42式太极拳的练习技巧1. 保持松静

  首先要把大脑静下来,然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素,全神贯注投入到练拳中去。

  42式太极拳的练习技巧2. 虚领顶劲,尾闾中正

  头正颈直,虚领顶劲。口唇自然闭合,下颌向里收,舌放平,动作要向何处,眼神先去,眼随手动,手到眼到,停时目光经食指前视。

  42式太极拳的练习技巧3. 沉肩坠肘,坐腕舒指

  肩要松沉平齐,不可一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。

  42式太极拳的练习技巧4. 含胸拔背,气沉丹田

  锁骨平准对齐,胸肌放松,称作含胸。背肌也要放松,背肌骨节微有上提之意,背部皮肤有绷紧的感觉,称作拔背。

  42式太极拳的练习技巧5. 以腰为轴,上下相随

  腰为主宰,带动四肢运动。腰腹肌转动,胸背肌亦随之转动,带动四肢的缠绕圆转。作到上下呼应,融为一体,内外、上下、左右、前后要协调一致。内外合一,一气呵成。

  42式太极拳的练习技巧6、步法灵活、虚实分明

  运劲如抽丝,迈步如猫行。运动时两腿要分清虚实,随着重心的转移,两足要交替支撑重心,以保持全身的平衡。

42式太极拳 太极 太极拳 
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