女性有一个独特的器官,那就是子宫,很多女性并不是对子宫特别的了解,我们日常生活中很多习惯都会危害子宫,那么我们日常生活中如何保养子宫呢?专家谭先杰做客饮食养生汇全集,他要跟我们说说女性子宫保养问题,一起去了解一下吧!
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本期嘉宾介绍
谭先杰
男,医学博士,北京协和医院妇科肿瘤医生,主任医师,教授、博士研究生导师,中华医学会妇科肿瘤学分会青年委员会副主任委员,《中国实用妇科与产科杂志》编委,《中国妇产科与计划生育杂志》编委,《中华医学百科全书》妇产科卷主编助理。
1970年12月出生于重庆,1993年毕业于华西医科大学后在北京协和医院妇 产科工作至今。2005年-2006年赴法国巴黎大学进行妇科肿瘤的博士后研究。
主要从事妇科肿瘤和子宫内膜异位症的诊治,积累了较丰富的临床经验,目前对子宫颈病变和子宫颈癌的关注较多。
近5年在国内外核心期刊发表学术论文近50篇,参与编写和编译《临床妇科肿瘤学》、《探秘妇科肿瘤》、《妇科肿瘤210个怎么办》、《妇产科急诊学》、《妇产科遗传学》、《携手更年期》、《妇产科用药》、《子宫颈》等8部专著。
如何保养子宫
子宫保健
1、保健子宫 —— 不要纵欲乱性
性生活放纵,尤其是与多个男子发生两性关系,子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交,病原体可经阴道进入子宫腔内,引起子宫内膜感染。
2、保健子宫 —— 注意观察月经、白带是否正常
如发现白带增多,经期出血异常要及时就医,并作相关的检查,做到早发现早治疗。
3、保健子宫 —— 严防产后宫脱
产后不注意休息,经常下蹲劳动或干重活,使腹压增加,子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。
4、保健子宫 —— 减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水、按照新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
5、保健子宫 —— 积极避孕
据调查,堕胎3次以上,子宫患病及发生危害的可能性显著增加。如果反复多次人工流产,很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连,导致继发性不孕。与十几年前相比,子宫肌瘤越来越青睐三四十岁的中年女性,特别是未育、性生活失调和性情抑郁这三类女性。
子宫肌瘤的具体原因目前尚不十分明确,但研究表明,激素分泌过于旺盛,是导致子宫肌瘤的普遍原因,而女性的这三种行为模式,是造成内分泌紊乱,导致激素分泌过剩的罪魁祸首。
子宫保养严禁“三不”
子宫这块圣地的受损与分娩不当有着密切的关系。因此,必须要做到“三不”:
女人该如何保养子宫
一、不要私自堕胎,有些人出于种种原因,私自堕胎或找江湖医生进行手术,这样做的严重后果是,子宫破损或继发感染甚多;
二、不要滥用催产素药,在一些偏远农村,当孕妇分娩发生困难时,滥用催产素的时有发生,这相当危险,可导致子宫破裂等;
三、不要用旧法接生,少数农村仍沿用旧法接生,包括在家自接,这对产妇和胎儿是一种严重威胁。
子宫保养要点:定期妇检,有病早治。
下子宫保养吃什么
配方:女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。
制作与食用:大火沸腾后,以文火慢煎1小时,饭前服,1天两次,1次1碗;在月经干净后连续服两周,涤行┞个月经期完后再服,连续服3个月经周期。
卵巢保养食疗处方
配方:红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3~4个。
制作与食用:先将猪蹄去毛洗净,用1500~2000毫升水慢火熬3小时后,将花生、红枣和莲子放进去,同煮1小时。每天早晨起来和临睡前空腹喝1小碗。
此外,要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品,以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。
卵巢保养按摩处方
膝关节上的血海,踝关节上的三阴交,踝关节旁边的复溜、照海,足底的涌泉,下腹部的关元、气海、神阙等穴位,我用食指在这些穴位上点按,每天2~3次,每回20分钟,可促进女性内分泌和生殖系统功能的有所改进,有益于卵巢的保养。