大家都知道老人是一个特殊群体，需要特别的小心照顾，因为他们一旦摔倒或者磕着碰着就会发生骨折，老人骨折是一件很可怕的事情，专家付中国说老人一旦骨折就会影响寿命，同时还影响生活质量，那么老人如何预防骨折呢?我们去养生堂官网中了解一下吧!
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老人如何预防骨折
1、经常晒太阳。老年人不要老是猫在家里，要经常到户外进行适度的锻炼，多晒太阳是一种很好的补钙方法，温暖的阳光可促进体内维生素D的合成，促进钙质的吸收，缓解钙流失，增强骨强度，降低骨折发生机率。
2、经常进行运动。很多人认为人老了应该减少运动，经常窝在家或是卧床休息。人体就像机器一样，经常不运动也会“生锈”，出现肌肉酸软无力、浑身疼痛等症状，这些症状很可能是缺钙的表现。因此老年人应该根据自身的情况进行适量运动，如慢走、打太极拳等;若不能下床，也应该在床上进行运动，如进行关节的屈伸运动、肌肉绷紧放松运动。通过运动可改善机体血液循环，促进胃肠道吸收功能，缓解钙流失，增强骨强度，预防骨折发生。
3、预防摔倒。行走时要注意地面环境安全，浴室要安装扶手;外出时可使用手杖，遇雨雪天气时不要外出，减少跌倒的风险。
4、戒除烟酒等不良习惯。烟酒均可影响钙质吸收，应少抽烟少喝酒，多食奶制品、豆制品等含钙食物，平衡饮食，延缓骨钙质流失速度。
本期嘉宾介绍
付中国
付中国，男，51岁，中共党员，1984年参加工作，1990年任北京大学人民医院创伤骨科主任医师，硕士生导师。从事骨科临床工作二十余年，擅长骨科创伤、小儿脑瘫、肩关节损伤与修复等领域。任中华医学会手外学组委员、中华骨科学会创伤学组委员、中国矫形外科杂志特约审稿人、中华创伤杂志编委、中华创伤骨科杂志特约审稿人、AO国际讲师团讲师等。参与国家十五公关计划一项，国家863计划等项目9项。参与编写《创伤骨科手术学》等学术专著4本。
作为一名从医生，他德技双馨，在平凡而神圣的医疗工作中，以高尚的医德医风和精益求精的技术，辛勤耕耘，努力进取，获得了患者和同事们的认同。
老人骨折的危害
1、骨折首先就会给我们带来生活不便，尤其对于老年人本身行动就不便，骨折后就更不方便了，正所谓火上浇油。这是属于骨折的危害表现之一。
2、脊柱骨折往往不易发现，但其实它又是有症状的，老年人常见腰背痛，其中一个原因就可能是脊柱骨折，只是很多老年人以为上了年纪都会腰背痛而忽略了。
3、骨折的危害大的是髋部骨折，骨折的疼痛需要卧床。老年人常常合并心脏病、糖尿病、高血脂这些病，长时间卧床会造成原有疾病加重，骨折患者的心肺功能衰退等并发症。
4、骨折后固定、制动和卧床，长时间固定制动和卧床会加重骨质疏松程度，易再次发生骨折，造成恶性循环。
