人日常必需解决生理问题,日常排便与我们的身体健康有着密切的关系,由排便可以看出我们的身体是否健康。平常我们究竟应该如何观察便便?便便又透露了哪些身体的警讯呢?今天小编就带大家了解一下吧。
健康的便便5标准:金黄色、带有裂纹的条状
长相
类似香蕉或是带有大肠裂纹的条状,落水后微微漂浮在水中,表示便便的水量足够,不会太过干硬,如果纤维质吃得足够,还会带有些许气孔。
重量
约200~300克,可以分成2~3条,每条2~3公分粗。
颜色
漂亮的黄褐色或金黄色。
味道
气味不重,在公共场所解便便,也不会令人尴尬。
特色
带有一层透明的薄膜,不会沾黏在马桶或肛门口,也不需要太多卫生纸,就能擦拭干净。
专家表示,便便的次数从一天3次到三天1次都算正常,从中医的观点,每天排便2~3次佳。
从形状、颜色、气味了解便便健康与否
如果你的便便没有前述健康便便的特征,那么就要注意身体是不是发出警讯了,可以从便便的形状、颜色、气味来观察,看看是否需要调整饮食和生活作息,或是身体真的出了状况。
1.太细是肠道收缩能力不佳,散状可能是体内坏菌增多
2.颗粒羊屎便是水分、纤维摄取不足
3.水便可能是细菌或病毒感染
便便太细代表肠道收缩能力不佳,才没办法制造出条状饱满,甚至出现肠裂纹的便便,专家说,这是体内推动力不足造成的气虚,可能是进食量不足,或是膳食纤维摄取不够。
膳食纤维不容易被人体消化酵素分解,主要作用是清除附着于肠壁上的食物残渣,并帮助便便向前移动,五谷杂粮、新鲜蔬菜含有丰富的膳食纤维,应该多多摄取。
如果是散状的便便,则要注意是不是体内细菌分布失衡、坏菌太多,或是蛋白质吸收失常的症状。如果情况持续好几天,调整饮食后也没有改善,也有可能是溃疡性大肠炎或克隆氏症,应该进一步就医检查。
有些人拉出像羊咩咩般一颗一颗的便便,通常这样的便便也会又干又硬,伴随有便秘的状况,代表缺乏水分与膳食纤维,肠液分泌不足,肠道蠕动能力较差。