减肥方法 抓住黄金时间帮女人科学减肥

  减肥是女人永远离不开嘴边的事,每个女人都想减肥,每个女人都想保持完美好身材。那么怎要减肥能把减肥效率大化,怎样才能事半功倍呢?今天我们就为您推荐分时段的减肥方法,一起来看看吧。

  分时段减肥方法

  女人們減肥,追求性感美麗,但是在嘗試了一些方法之后卻沒有很大的成效,那麼,應該如何減肥呢?減肥的黃金時間是在什麼時候?下面為大家詳細介紹一下。

  一天中減肥的黃金時間

  30分鐘決定一切

  有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到,低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪,首先要做的就是飯后動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始,而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。近美國庫勃有氧研究所發表一項研究,發現在平常生活中有意識地活動身體的人,和連續6個月、一周5天、每天進行20~60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比,減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。

30分鐘決定一切

  洗久一點的澡

  吃完晚飯稍微休息30分鐘,就可以好好洗一個澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。

  整理庭院或陽台

  如果有庭院,在飯后整理庭院是不錯的選擇,如果沒有庭院,也可以創造一個花園陽台,趁整理之便,行減少脂肪之實。要稍微活動身體,打掃的程度剛好,如果是雙薪家庭,也可以把吃飯后打掃當成習慣。 夫妻互相按摩

  晚餐后30分鐘夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的運動。

  選遠一點的餐廳

  午餐如果必須外食,不要老是選公司隔壁的餐廳,走個15分鐘,找一家好吃一點的餐廳,吃完后也可以再喝杯茶,走回辦公室。

  兩個黃金時間段 有效減肥瘦身

  黃金點11:00

  這個時間段可以做伸展運動,主要是幫助我們瘦腰的

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