3、把宵夜换成小零食
其实很多妈妈并不是因为饿才吃宵夜，可能是平时养成的一种饮食习惯。突然改掉是不可能的，准妈妈们可以选择一些健康的小零食来代替，水果、牛奶、酸奶、全麦面包、孕妇奶粉等都是不错的选择。不过，准妈妈吃零食要适量哦，过犹不及。
如果准妈妈怀孕前肠胃状况不是很好，就尽量不要吃水果和蔬菜，特别是番茄和香蕉，容易引起胃酸和腹部胀气，从而影响到正常的睡眠，可以选择吃一些清粥。
总而言之，准妈妈尽量不要养成晚上吃宵夜的习惯，把营养集中在平日的三餐中，规律的饮食对健康非常重要。孕期尽量避免高热量、高油、高糖的食物，在补充营养的同时注意控制孕期体重，睡前2个小时尽量不要吃东西。
怀孕后，准妈妈们的胃口会发生一定的变化，在食物的喜好上可能与平时会有很大的差异。但是无论胃口怎么变化，也不能随意的混搭食物，若搭配不当，很容易引起孕妇身体的不适，严重的还会导致身体中毒，危及母体和胎儿的生命安全。
鸡蛋与豆浆
豆浆与鸡蛋，看似是富营养的早餐，但事实上却不宜搭配食用，因为生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。而蛋白质在胎儿的整个生长全过程中起着非常重要的作用，如果孕妇缺乏蛋白质，除了会影响胎儿的生长发育外，还将影响胎儿脑细胞的发育。
萝卜与橘子
橘子中含有大量的维生素C，维C是提高人体免疫力，参与人体正常代谢的重要营养物质;胡萝卜含有大量胡萝卜素和维生素，有益肝明目，增强免疫的功能，孕妇适当的食用两种食物对身体有益处，但不过过量食用和混合食用，因为萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸，进而诱发甲状腺肿大。
牛奶与巧克力
牛奶中含丰富的蛋白质和钙，是孕妇怀孕期间不可缺少的一类营养品，然而巧克力中含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状，影响生长发育。腹泻对孕妇会带来一定的危害，怀孕初期频繁、剧烈的拉肚子可能会引发子宫收缩导致流产，而且拉肚子会影响孕妈身体对营养物质的吸收。
菠菜与豆腐
菠菜中含有丰富的叶酸，在怀孕初期孕妇应多食用菠菜;而豆制品含有丰富的叶酸和B族维生素，也是对孕妇十分有益的一类事物。但是豆腐里还含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不能被人体吸收，不仅影响人体吸收钙质，而且还容易患结石症。我建议这两样东西好能分开吃，这样营养吸收会比较好。
