蕙兰瑜伽视频教程 按出红润瓜子脸

　　大脸对于爱美女士是一个致命的缺陷，那么要怎么才能够快速瘦脸呢?小编推荐一套蕙兰瑜伽视频教程教你瘦脸瑜伽动作，让你可以每天花上10分钟就能够轻松拥有瓜子脸，还能够排出毒素哦，同时有延缓衰老的功效，让你的小脸显出白皙细嫩的光泽。

　　蕙兰瑜伽视频教程

　　即时瘦颜

　　城市人生活压力大，加上睡眠不足，后遗症便会即时反映在面上，骗不了人!每晚洁面后，或上妆前发现面部浮肿，可以依照以下步骤，按摩面部约十分钟，浮肿即时消失，瘦脸就是这么简单，也可以为面部排走毒素，让肌肤回复透亮。

　　Step 1、先以指尖沾取大约一元硬币大小的按摩霜，然后将按摩霜涂匀指尖，将按摩霜稍为温热。

　　Step 2、将按摩油由内向外涂匀，颈和眼周搽少许。

　　Step 3、以四指指尖按压，由鼻侧至耳珠之间的面颊肌肉，力度不需太大。

　　Step 4、用前掌由下至上按摩颈部，重复十五至二十次。

　　Step 5、以指尖由鼻头推至眉心数下，再由眉心滑动至太阳穴数次，按压约三秒。

　　Step 6、无名指指尖按压眼头三秒，从眼头滑动至眼尾，再返回，来回五至六次。

　　Step 7、无名指指尖以打圈的方式，由眉头按摩至太阳穴，并按压三秒，舒缓眼肿。

　　Step 8、以拇指与食指之间的虎口位从鼻侧打横推至耳边，重复六至八次。

　　Step 9、将中指及无名指沿唇边滑动至人中，再打横滑动至耳边，按摩耳珠后的穴位，重复六至八次。

　　Step 10以四指指尖贴着表情纹，向耳边由内至外拉提及滑动，重复三至五次。

　　Step 11、掌心紧贴下巴，沿着腮位往耳边拉提及滑动，并按压耳对下的颈部穴位，这一姿势重复六至八次。

　　Step 12、再次以四指指尖提升颈部肌肤，重复六至八次。

　　后，按摩腮位至锁骨位置，重复六至八次，将毒素从面部带走。

　　畅通淋巴 改善弹性

　　Step 1、用按摩霜，指腹轻按额头中央，往太阳穴移动，预防眼部及额头肌肤松弛。

　　Step 2、指尖按住鼻侧，打横滑动至耳边，预防表情纹及脸颊肌肤下垂。

　　肌肤有如身体机能，需要多运动才能促进新陈代谢，让机能保持畅顺。肌肤内的细胞同样需要多运动，才能保持活力。每晚花五分钟按摩面部肌肤，有助长远改善肌肤的弹性，延缓肌肤衰老。

　　Step 3、顺着面颊肌肉，用掌心往耳边前方打斜拉提，沿腮位轮廓线滑至颈部。

　　Step 4、双手由颈部滑下至锁骨位，并在凹位按压穴道，将水分及毒素带走。

　　Step 5、以掌心的肌肉贴紧下巴拉提轮廓线，然后移至颈项，有助收紧双下巴。

　　Step 6、握住拳头，以手指的关节沿下巴滑动至耳后，有助收紧轮廓线条。

　　练瑜伽注意事项

　　1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。

　　2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。

　　3、跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。

　　4、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

　　5、如果光盘中动作的节奏过快，那么说明你选择的光盘基本没有学习价值，可以放弃。练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

　　6、家中进行健身，毅力往往是练习者难以克服的大敌，瑜伽亦如此。针对这一问题，王教练提醒，练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。