洗澡是我们生活中必不可少的一件事，有很多人是每天都要洗澡的，认为这样才卫生、健康，专家宋坪说洗澡是有科学方式的，如果洗澡方式不正确会危害生命，那么如何健康洗澡呢?本期的养生一点通全集看看洗澡的方法吧!
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如何健康洗澡
洗澡，人人都洗，尤其是夏天，它成为许多人每天必备一课，对于这种司空见惯的文明习惯，洗澡也是有许多讲究的。
洗澡水温。洗澡水的温度超过正常的体温，即37℃，称为热水浴;低于人体的温度，高于皮肤的温度，即33℃，叫做温水浴。水温在34℃-36℃，利于去垢止痒;37℃-39℃，利于消除疲劳;40℃-45℃能舒筋活血，发汗镇疼。水温可因人而定。
洗澡时间。洗澡时间不宜过长，一般不应超过30分钟。洗澡时体温升高，心脏搏动加快，负荷加大，血压因此升高，易促使心脏病、高血压发作。老年人尤其应注意。
洗澡方法。有淋浴、盆浴、池浴等，其中以淋浴卫生，尤其是女性洗澡以淋浴好。如果到大池中泡澡，之后应用清洁的温水再冲一遍。
洗澡禁忌。忌饭后立即洗澡，因吃饱饭后，血液大部集中在胃部，此时沐浴会造成消化不良。忌运动后马上热水浴，因为这样会增加皮肤及肌肉内的血液流量，从而导致心脏禾垠脑的暂时供血不足，出现头昏、眼花等情况。
本期专家介绍
宋坪
女，中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师。1995年毕业于北京中医药大学中医系，之后于中国中医科学院广安门医院皮肤科工作至今，2000年破格晋升为主治医师，2005年获得硕士学位，2006年晋升为副主任医师。长期坚持临床第一线，坚持以中医药为立学之本，先后整理了我国的中医皮外科专家朱仁康、张作舟等的临床资料，在国家级杂志发表学术论文10余篇，参加论著编写7部。主持国家中医药管理局、北京市等各级科研课题3项，参与课题6项。3次参加国际性专业学术会议，并做中医药治疗皮肤病的学术发言。作为特约专家，在中央电视台、北京电视台等5个栏目进行皮肤健康咨询，并为10余家报刊杂志撰写皮肤健康文章60余篇。
专业特长为中西医结合治疗银屑病、痤疮、湿疹皮炎等皮肤疾患，以及中西医结合进行皮肤美容及护理。
泡澡的好处
泡澡的好处一：迅速温暖身心
泡澡无疑是让身体肌肤变得润滑的好方式，秋冬季节在泡澡的同时驱走体内寒气，整个人也能在温热的暖流里得到放松，释放所有的压力，放松身心。
泡澡的好处二：排除体内毒素
秋冬季节新陈代谢会变的很慢，新陈代谢如果缓慢，人的精神也会变得很萎靡。再加上平时缺少运动，体内的毒素堆积会造成水肿、暗沉等问题。通过泡澡，全身的循环得到加速，毛孔扩张并开始出汗，体内的毒素就能随之被轻松排出体外。
泡澡的好处三：提高护肤效率
泡澡后，随着循环的改善，肌肤的温度升高，毛孔张开肌肤的吸收能力变得特别好，泡完澡后给肌肤集中补给养分，护肤效率自然大大提高。后呈现在你面前的就是水嫩红润、光感十足的美丽肌肤了。4泡澡的好处四：缓解眼部疲劳
在干燥的天气里，眼周的微循环特别容易受阻，导致黑眼圈明显细纹增多。你可以事先用微波炉加热毛巾，然后在泡澡时用眼部精华液稍稍按摩眼周肌肤，再敷上准备好的湿热毛巾，闭上眼睛休息3-5分钟，眼部疲劳消除，双眼瞬间恢复明亮电力。
泡澡的好处五：将毛孔污垢一扫而光
虽然许多人都喜欢在泡澡同时敷脸，但事实上，由于大量出汗，会令滋养面膜的效果打折扣，同时还会阻碍毛孔内污物的排出。不过你可以选择膏状的深层清洁类面膜，加强毛孔的清洁，大程度地清除毛孔内的污垢。至于片式面膜，不妨在结束泡澡时敷，此时毛孔仍处于开放状态，身体的循环依旧旺盛，可充分吸收面膜内的精华成分。
泡澡的好处六：轻松去除身体角质
身体去角质可以在入浴浸泡10-15分钟后进行，角质已经慢慢软化，再使用去角质产品用手在全身打圈轻搓，像容易显现光泽的肩膀、手臂和小腿部位，力度不宜过重。另外，对于颈部、胸部这些较为敏感的部位，一定要动作轻柔，以免过度摩擦伤害肌肤。
