陈式太极拳 56式太极第三段动作如何练行气法

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视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:葛红

发表时间:2013-10-31 15:14

  三十—、中盘

  转身挫掌,翻转挫掌时,想象内气由两手行至丹田,翻转挫掌、转身穿掌时,想象丹田内气行至两手。绕臂擦脚时,想象内气行至丹田;马步提手时,想象丹田内气行至两手。

  三十二、前招

  前招时,想象内气由两手行至丹田。>>>陈式太极拳 27式太极有哪些要领掌握

  三十三、后招

  后招时,想象内气由两手行至丹田。

  陈式太极拳基本步法

  上步

  1、 两脚并拢站立,两手自然放在大腿两侧,放松身体。

  2、 身体右转,右脚随着身体以脚跟为轴,前脚掌贴着地面向外旋转45度,身体的方向跟脚尖方向一致。

  3、 重心右移,提左脚到膝盖的高度,同时身体下沉,向左前方45度方向(与右脚成90度方向)蹬左脚,注意:蹬脚的时候是脚跟里侧贴着地面蹬出去。

  4、 身体左转,转到不得劲的时候,左脚以脚跟为轴,前脚掌贴着地面向外旋转到左前方45度方向。>>>陈式太极拳 怎样打可让你经气畅通

  5、 重心左移,收右脚,身体下沉,向右前方45度方向蹬右脚,注意:同样是脚跟里侧贴着地面蹬出。

  6、 身体右转,转到不得劲的时候,右脚以脚跟为轴,前脚掌贴着地面向外旋转到右前方45度方向。

  7、 重心右移,收左脚,身体下沉,向左前方45度方向蹬左脚,注意:脚跟里侧贴着地面蹬出。然后再接着第4个步骤,如此循环练习。

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