瘦腰方法六
仰卧在垫子上，双腿弯曲90度，脚掌平放地面。双手放在脑后，利用腹部肌肉的力量慢慢将身体往上拉，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20cm，收紧腹肌稍作停顿，慢慢下降身体回到原位。
瘦腰方法七
将双手放在腰侧，利用腰腹部肌肉力量带动胯部画出“8”字，注意身体其他部位要保持不动。在家可以边看电视边做这个动作，不用追求速度，但一定要画出完整的“8”字。
瘦腰方法八
仰躺在床上，将双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，模模仿踩单车的动作。刚开始尝试，可以在臀部下垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背要绷直，速度不要太快，要把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。NO.4 转呼啦圈转呼啦圈能减肚子是因为在转动的过程中要充分运用腰腹部的力量，不仅能减肚子还可以塑造腰部线条哦。不过要选择重量适中的呼啦圈，太重会对身体造成负荷，太轻摇起来比较费劲。
饮食瘦腰法
一、少盐、少糖、少油。如摄取过量容易造成血管堵塞，流失肌肤养分补给，提早出现松弛老化的迹象及产生水肿与肥胖。
二、增加摄取膳食纤维、单位体积大而热能少的食物，如各类蔬菜水果，也是瘦腰的快方法之一。
三、改变进食速度，纠正狼吞虎咽的快食行为。因为快速进食往往会造成热量摄取过多，产生肥胖。四、多以清水、绿茶取代甜饮咖啡或酒精，以帮助体内排除毒素和脂肪。
四、除了饮食习惯的培养之外，瘦身的另一个必要因素就是运动了!爱美的妳不要再拿忙碌当借口啰，下面淳淳老师依年龄别介绍多种简单运动，能够帮助身体抗衰老、恢复活力与消耗多余热量。
结语：呼啦圈瘦腰的效果并不是非常好，它是有一定的瘦腰效果，但也很容易反弹，所以小编并不推荐大家使用，想从根本上达到瘦腰的效果，我们须注意自己的饮食与运动量，只有让你的热量消耗完才不会导致脂肪的积累，这里大家可以经常跳广场舞荷塘月色，有非常好的健身瘦腰作用。
