教你秋季如何润肺

  秋季养生重要就要属润肺了,除了从饮食上达到润肺的作用,我们还应该从如方面下手润肺?秋季如何润肺才能做到保健不伤身?日常生活中吃什么润肺效果好?适当的运动也能一定程度上达到润肺的作用,如,常跳广场舞荷塘月色,此舞蹈可以锻炼你的肺功能,加强肺运动,现在小编就带大家具体看文章。

  秋季如何润肺

  身——做做“润肺操”

  秋天人体内阳气处于收敛内养的状态,身体的柔韧性和四肢的伸展度都不如夏季,所以秋季运动不宜太剧烈。大家有空可以做如下3组动作,滋养肺气。

  第一步:两手抱头,回旋俯仰10次,可疏通颈部及胸背部经脉,促进血液循环,增进肺的生理机能。

  第二步:两手交叉置头上,左右摇曳身子10遍,可去关节间风湿寒邪,治疗肺脏诸疾。

  第三步:两手拍脚胫(小腿前外侧)10遍,可开胸膈、利肺气,治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿,效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次,不要出声。

  心——养肺先养神

  养肺需心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天的万物萧条。

  “怒伤肝,悲伤肺。”悲观的心态不利于肺气的舒发,排解办法就是多和朋友聊天,同时多参加一些有益身心的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听音乐等。这样会使人忘掉忧愁,变得心情舒畅,精神振奋。

  趁着大好秋光到大自然中去走一走也是不错的选择。新鲜空气既能增强人体的呼吸和血液循环功能,也能对神经系统起到调节安抚作用,从而消除烦人的秋愁和阴怨。

  食——早喝盐水晚喝蜜

  秋季燥邪盛行,人体内的水分会很快被蒸发或排泄出体外。如果得不到及时补充,常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干甚至皲裂等症。

  这时不妨“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。

吃什么润肺 润肺 润肺的食物 
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