电脑族如何养生(3)

  电脑族护眼

  第一时段: 7:00—9:00

  症状:黑眼圈、双眼浮肿、红血丝

  护理方法:这样的时候你需要按摩来帮助缓解疲劳,可以用手,也可以用冰镇后的矿泉水,只需闭上双眼,将矿泉水的底部从眼窝处轻轻滚动至眼角,眼部的肌肤可以得到有效的舒缓,改善浮肿的现象。而针对黑眼圈,建议美眉们直接使用遮瑕膏吧,快也有效。

  第二时段: 10:00

  症状:眼睛酸胀、脸部和眼周皮肤感觉紧绷

  护理方法:对着电脑太久,不妨让自己稍微休息一下,找个靠窗的位置,用鼻子深吸气的同时开始闭眼,吸到不能再吸的时候,睁开双眼,一直睁到大;恢复正常呼吸后,双手握拳轻轻敲打头顶几次。重复2-3次后你会发现紧绷的感觉得到放松。

  第三时段: 12:00

  症状:眼皮沉重

  护理方法:经过一上午的工作,吃完补充能量的午餐后,稍事休息,就可以做个简单的“眼球运动”吧,先放松双眼,视线不要落在任何目标上,然后紧闭双眼,保持2-3秒后,突然睁开双眼,再保持2-3秒。头不动,将眼球分别向左、右、上、下转动,并分别保持2-3秒。做完后,你就可以午休了,有助于提高你下午的效率哦!

症状:眼皮沉重

  第四时段: 15:00

  症状:看东西模糊、眼睛干涩

  护理方法:做个眼保健操,也可以做个全身放松的运动。把双手以比两肩稍宽的距离轻放在你面前的电脑桌上,然后向后移动双脚直至身体呈前推的姿势,双臂撑住但可活动自如。弯曲双臂使两肘朝外,慢慢朝电脑桌前降低胸部。头、背、臀及腿保持在一条线上。保持这个姿势2秒钟,然后起身,重复这个动作数次后,这样可以减少肩颈的酸胀感。

  结语:小编为大家推荐的一些能够帮助电脑族养生的方法大家都学会了吗?电脑族们在日常生活中千万不要忘了身体的健康!还有小编为大家推荐的一些适合电脑族护眼的小窍门,大家也可以试试哦!

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