长期打太极拳的人应该了解，太极拳不仅仅只是个人在练习，他同样可以作为武术来练习对打。其中擒拿法就是用于搏斗是的一种方法。下面小编就来为你介绍一下关于陈式32式太极拳的擒拿法动作演练。
擒拿法
是中华武术的一个瑰宝。何谓擒拿?简单地说，擒是目的，拿是手段。擒拿，就是以巧劲制服对方，使其失去抵抗能力，束手就擒。所以，擒拿法贵在巧用,不以力敌，精于巧拿。武林各门派，都有擒拿手法，招术不同，各有其妙。而在擒拿的用法上大致可分为“错骨”、“分筋”、“点穴”三种类型。今将少林罗汉拳门真传擒拿法之分筋术秘技，择其要者介绍如下。
分筋术是在搏斗较技中，采用擒拿法的扳按、扭挫、捋扣诸关节技法，在敌筋络、筋膜、筋腱以及软骨上施工队以重手，令其关节丧失屈伸、翻转、松握诸正常功能的方法。其法术机理主要是，扭其筋走，拐其筋驰，翻其筋骨强，挫其筋挛，扣其筋翻等等。这里所说的分筋术，是指拿住主筋或大筋，使筋抽缩而不能伸张，则骨不能转动，也就是使其筋缩而不能伸，以致关节疼痛，运动失灵，甚至影响半身，形同瘫痪。筋有大筋、小筋、筋膜之不同。筋也就是韧带。拿筋巧于拿骨，用力小而收效大，轻则麻痛难忍，重则筋错槽，即韧带扭伤后错位，当时肢体如废，故分筋术胜于错骨一筹。由此可见，分筋术比之反大关节的错骨省劲，而效力更大。
通过手指功的练习，达到力贯指端并透入对方筋骨，方可应用。令敌死，令敌昏，令敌废，令敌伤，在乎心意之间。以下是本门分筋术——“擒龙伏虎八盘手”，抄录如下，供大家研习：
1、擒龙先擒爪，一盘走金丝
梢梢归腕在龙身，上嫩下弱左右均。
内收外展得手搅，金丝缠腰能断筋。
2、扑虎首捕头，二盘摘葫芦
虎头如铁项劲求，力劈华山不如扭。
巧施仙人摘葫芦，轻牵翻按筋便手。
3、云龙雾中行，三盘取节根
腰为周身节之根，屈曲老到背伸嫩。
左右两翼忌弯旋，翻云覆雨驰挛筋。
4、上山下山虎，四盘肩头捋
肩为梢根琵琶臼，伸前展后是背走。
三分展外七分内，擎天落下成平手。
5、毒龙吞吐芯，五盘取七寸
肘为梢节二分匀，前后旋转屈曲伸。
四动规矩尺度等，力过半寸跳走筋。
6、兽王虎摆尾，六盘在胯腿
胯腿属是龙身根，宜挤宜靠须认真。
左前右后旋踩撞，以重制轻能分筋。
7、乌龙探金爪，七盘膑骨找
膑骨原归根之节，前进后退与肘合。
忌怕乌龙探金爪，筋挛筋驰筋走落。
8、黑白虎腾急，八盘跟踝取
巧借来回顺擒跟，踝骨左右可分筋。
扑脚下切发真力，落地之时取踝筋。
