08式太极拳 哪些练习要领必知

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视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:葛红

发表时间:2013-10-10 16:19

  四、左弓步双按掌式

  练习方法:向右转体,右脚尖外展45度,重心移于右腿,左脚跟提起,双臂向前平展,左掌自右掌上向前分开,掌心相对,双掌指向前,眼向前平视。

  动作要领:双掌分开、右脚外展、左脚跟提起应与转体动作同时完成。

  易犯错误动作:耸肩、双臂挺直。>>>太极拳教程 如何练习和式太极拳三直五顺

  五、右弓步单鞭式

  练习方法:向左转体,左脚尖外展45度,重心移于左腿,右脚跟提起,双掌同时向下划弧于腹前,掌心向下,掌指向外,眼视双掌方向。

  动作要领:

  1、双臂下落不可挺直。

  2、转体、双掌下落、右脚跟提起应与转腰动作同时完成。

  易犯错误动作:上体前俯、双臂挺直。

  六、左弓步拦掌捶式

  练习方法:

  向右转体,右脚尖外展45度,重心于右腿,左脚提起向前迈出,脚跟先着地;右掌握拳向右划弧收于右腰间,拳心向上;左勾手变掌自左向右拦掌于体前,掌心向右,掌指向上,眼视左手方向。

  动作要领:拦掌、收拳、迈步应与转体动作协调。

  易犯错误动作:上体前俯、突臀。>>>太极拳教程 如何练习吴式太极拳的势和劲

  七、右弓步双探掌式

  练习方法:

  向左转体,左脚尖外展45度,重心移于左腿,右脚跟提起,双拳变掌向前平展分开,掌心向外,掌指向上,与眼平齐,眼向前平视。

  动作要领:双拳变掌向前平展分开应与转体同时完成。

  易犯错误动作:上体前俯,双臂挺直,双掌过高。

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