痛经吃什么好
补充高铁食物
月经来潮容易导致女性失血过多而引起贫血，据调查报道中国约有30%以上的女性有轻度缺铁性贫血症状。长期贫血容易导致卵巢功能下降，严重者甚至会引发不孕不育症状出现。补血养颜是每个女生需要为之奋斗的事业，平时多喝高钙高铁牛奶，多吃肝脏、瘦肉、菠菜等食物。切忌在经期喝过量的浓茶和咖啡，其中的单宁酸成分会破坏钙质吸收。
喝些加蜜热奶
月经期间出现精神萎靡，情绪烦躁和腹部酸冷的感觉，可以每晚在临睡之前先喝一杯热乎乎的蜂蜜牛奶，可以促进睡眠安稳和缓解情绪不良，牛奶中的钾还能够有效减轻腹部的疼痛感，抵抗感染，减少经血。蜂蜜可以消除女性的紧张情绪。
多吃香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B群，其中维生素B6具有安定神经的效果，除了可以稳定女性在生理期的心理上的波动也可以缓解生理上的不适，减轻疼痛感觉。
多吃全麦食物和海带
女性多补充全麦食品能够刺激雌激素在血液循环中保持正常的水平，避免由于雌激素过高引发的多种乳腺疾病。多吃海带也能够降低女生体内雌激素水平，经常吃海带有助于预防治疗乳腺增生。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道女人们该如何缓解痛经了吧?如果你正在遭受着痛经的困扰，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些可以缓解痛经的食物，大家也可以吃一些哦!
