20130927健康来了:郭建国讲亲子操怎么做(二)

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:刘书

发表时间:2013-09-29 10:17

  欢迎来到健康来了,上期是郭建国为我们讲解亲子操怎么做,本期还是这位专家为我们讲解亲子操怎么做,有宝宝的妈妈上期没有关注我们的节目,本期可要好好看哦,对你的宝宝健康成长是有好处的,那么现在就去看看这亲子操怎么做吧!

  该视频主要文字介绍:

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  亲子操怎么做

  0到3个月的宝宝健康操

  一、打水操

  1.让宝宝平躺,握住宝宝双腿脚踝。

  2.先将宝宝的左脚上下摇一次,再将宝宝的右脚上下摇一次,如同双脚打水状。

  3.也可以在宝宝的脚腕处施力,先弯曲、伸直宝宝的左脚,再弯曲、伸直宝宝的右脚,如此反复10次。

  二、打鼓操

  1.让宝宝平躺,握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。

  2.将左手向胸部合拢,在胸口轻敲一下后再伸平。

  3.以同样的动作,右手也做一次。

  4.左、右两手一同向胸口敲一次。

  三、扭扭操

  1.让宝宝平躺,握住宝宝双脚。

  2.将左脚抬起,交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。

  3.恢复平躺,再换右脚交叠于左脚上,如此左右重复各10次。

  四、颈部操

  1.让宝宝趴着。

  2.双手握住宝宝的腰部,将宝宝的腰部略向上抬。

  3.轻轻放平宝宝,如此反复10次。

  4到6个月的宝宝健康操

  一、飞机操

  1.妈妈屈膝而坐, 并撑着宝宝的腋下,让宝宝趴在妈妈的小腿上。

  2.妈妈逐渐往后躺下;此时,腿部的角度维持不变,让宝宝的身体慢慢上升。

  3.妈妈利用小腿的力量,双手撑住宝宝的腋下,让宝宝像一架小飞机那样趴在妈妈的小腿上,上下摆动宝宝。

  4.结束后,将宝宝往自己脸部的方向拉,让宝宝趴在自己的胸口,作为降落。

  二、骑马操

  1.妈妈屈膝坐着,并托住宝宝腋下,让宝宝的背靠着妈妈的胸口,面朝前坐在妈妈身上。

  2.将宝宝的双腿分开,骑在妈妈的双腿上。

  3.轻轻地将宝宝向左边倒一下,再向右倒一下,如此左右各10次。

  三、跳跳操

  1.抓住宝宝的腋下,将宝宝直立抱起。

  2.撑住宝宝,让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。

  3.腕的力量上下振动双腿,让宝宝的身体也随之上下振动。

  本期嘉宾介绍

  郭建国

  郭建国(1958-)男,天津财经大学副教授,国家育婴师职业培训首席教授,中华育婴协会会长,人力资源与社会劳动部“育婴师职业”专家委员会专家,中国关心下一代体育健康基金会专家委员会委员,中国儿童基金会教育专家委员会专家,全国妇联心系新生命“种子工程”专家委员会专家,中国管理科学院教育科学研究所特聘研究员,《育婴员国家职业资格培训教程》副主编、中国关心下一代健康基金会潜能开发项目专家委员会委员、劳动部、全国妇联“中华育婴工程”专家委员会专家。

  亲子操注意事项

  (1)妈妈和宝宝都应该穿着较宽松的衣服(无纽扣,裤子均为长裤),不佩戴任何饰物。

  (2)练习亲子亲子操时,地面除铺软地毯外还应加上瑜伽垫,妈妈要保持动作轻柔,注意宝宝的感受,不能太勉强,以确保宝宝的安全。

  (3)生病期间的宝宝不宜参加练习,颈部发育不完全的宝宝也不宜练习。

  (4)必须空腹练习亲子操,妈妈应该在练习前3~4个小时进食,如有些饿,可在练习前2小时喝一些流汁或吃一些水果,练习完40分钟后方可再进食。宝宝也必须在练习完30分钟后才能喂食。

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