欢迎来到江苏卫视万家灯火，今天我们的话题是清宿便，宿便对身体有破坏作用,清除宿便,让你轻松一整天，而且能够换回你的青春也苗条。下面就请出我们今天的专家吴奇老师为我们讲清宿便的方法，一起去看看是怎么做的吧!
该视频主要文字介绍：
第一步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。
操作指导：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。
第二步：以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形的运动线路。
操作指导：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。
第三步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。
操作指导：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。
本期嘉宾介绍
吴奇
吴奇简介：吴奇，博士、教授，毕业于天津医学院，曾在天津中医学院附属医院任内科医生。1988年被美国旧金山中医针灸学院聘为中医学教授，移民旧金山。现任美国世界传统医学联盟主席，美国旧金山天津海外联谊会会长。
清宿便食疗方
1、盐水：浓度不要太高大概5%左右的浓度为适宜,口感微咸就可以了!每天早上起床后空腹喝下200ml.过两个小时后,再喝200-300mL即可.到时候,你的小腹就会呱呱做响,准备上厕所吧!你全身一定会轻松的!
2、泻叶茶：泻叶主要是指印度番泻叶 .又名：丁内未利番泻叶。为植物狭叶番泻的干燥小叶。小叶片多完整，偶有小枝混入。有很强的泄下作用,但是体质弱的人好不要使用!每天饭后取定量的泻叶用开水泡好后饮下,你会发现很多意想不到的事情.但是,由于泻叶所含成分的泄下作用很强烈,不能喝得太多,以免伤身体.
3、水苏糖：中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。同时，黄金双歧因子使双歧杆菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生长入侵，恢复肠内菌群微生态平衡，肠胃功能保持旺盛健康。水苏糖能补充人体膳食纤维摄入不足，有效的润肠通便，清理体内垃圾，排除废物毒素，防治便秘、腹泻和痔疮，预防肠癌。
4、每天晚上揉肚子15-30分钟：从右腹部的下端开始向上至肚脐以上再向左后,而后向下再向中间 ,即从右腹部下侧开始顺时针揉肚子,每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ,这个部位正好是大肠的部位,而且方向恰好与大肠蠕动方向一致,所 以非常有效
5、喝蜂蜜水，吃新鲜水果 蔬菜，多运动，喝酸奶：体内有10斤宿便!要是清除了比任何减肥法来的都快啊!
