养生话题是老生常谈的话题,今天请到的周平安专家来为我们讲养生应注意什么,他自己说他养生其实并不好,还应此得了食管癌,好了以后才开始注意养生,那么他现在有什么养生的话要告诉我们呢?养生应该注意什么?一起去养生堂官网看看吧!
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养生应注意什么
第一、脾虚患者
脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄,这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥,因此,若用上述食物煮粥食用,疗效更佳。
第二、胃火旺盛者
平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友,日久易化热生火,积热于肠胃,表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清泄胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,待胃火退后再进补。
第三、老年人及儿童
由于消化能力较弱,胃中常有积滞宿食,表现为食欲不振或食后腹胀。因此,在进补前应注重消食和胃,不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。
本期嘉宾介绍
周平安
周平安,生于1939年,北京中医药大学东方医院教授、主任医师,博士生导师,全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。
精神内守乐自知,知足常乐宽心怀,粗茶淡饭益延年,科学锻炼保健康。
秋季如何养生
1、早晚多穿件衣服。
秋天早晚温差比较大,早上要穿着长袖的衣裤,以免受凉。特别是骑着电动车或者摩托车,风一吹身体会感到很凉。如果有关节炎的人,骑车子还要带上护膝。
2、尽量穿白色、亮度高的衣服。
让心情更愉悦轻快,别人看起来也较有生气,不会觉得死气沉沉。另外浅色的衣服也是不错的选择,很暗淡的衣服就尽量少穿了,看着不是很搭。
"食"物方面1 秋天要多吃些滋阴润燥的食物。
适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼等不错,像西瓜等瓜果就要少吃了,再吃容易伤脾胃了。多吃些易消化的食物,少吃生菜沙拉等凉性食物
2、少吃辛、辣食物,多吃酸性食物
辛辣食物会加重体内的火气,因此尽量少吃,很多人吃一点脸上就容易长痘痘的。此外可以适当的吃些酸性食物,有助于生津止渴,但也不能过量,否则会影响肠胃道消化机能,容易发生溃疡。