白领失眠怎么办 5秘籍快速入眠(2)

  <bstrong失眠吃什么好< strong="">

  【葡萄】

  人脑松果腺在进入睡眠之前会分泌一种叫做褪黑素的物质,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,让人们感觉到困意。葡萄中就含有这种更能够辅助睡眠的褪黑素。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。失眠人士多买些葡萄吃吧!

  【奇异果】

  奇异果中含有大量维生素C是众所周知的,当中还有丰富的钙、镁离子,这些都可以抑制过度兴奋或是压力过大导致的荷尔蒙失调。从而起到缓解失眠和稳定情绪的作用。此外它还含有其它水果中极为少见的钙质,可以抑制交感神经。根据新的医学研究表明,每天吃两颗奇异果可以将睡眠质量高40%。

奇异果中含有大量维生素C是众所周知的

  【香蕉】

  经常听到人们说不开心的时候就吃根香蕉吧。香蕉中大量的维生素B6和5-羟色胺物质都能够让人摆脱忧郁情绪使人精神愉悦,促进睡眠。在中医看来香蕉有清心火的功效,可以缓解烦热造成的失眠症状。

  【苹果】

  苹果发出浓郁的果香味,对人的中枢神经有很强的镇定作用,能够能催人入眠。而且苹果中大量的胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素,都能够将帮助人体保持正常的生物钟。

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