5、别把酒精当作让催眠药
避免在深夜饮酒,很多女性都认为睡前喝酒可以帮助睡眠。虽然酒精可以起到镇静的作用,但长久下去,对酒精产生依赖性,很影响睡眠质量。而且醒来的头痛反而会让你精神更差。睡前一杯牛奶更易入睡!
6、睡觉前先暖身
睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡。夏天女性不要贪凉冲一个冷水澡就上床睡觉喔。
7、试着放弃午休
如果你有午休或者打盹的习惯,并且想在晚上更容易睡着,睡个好觉,那么你可以试试先把午休戒掉,看看会发生什么。如果午休没有节制或时间不对的话很可能睡到傍晚,这样夜晚就彻底别想睡了。
8、健康的夫妻生活
夫妻生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的夫妻生活能够增进感情,让身体得到放松,同时对睡眠也有好处。
9、布置你的卧室和床,让它们只和睡觉有关
不要吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助,但同时也给大脑一个潜意识:床并不是适合睡觉的地方,这会让你睡不着觉。这也吃饭时不要看电视是一个道理。