多吃几类食物有利于糖尿病患者健康(3)

  糖尿病患者的饮食误区

  误区之一:细粮含糖高而粗粮低

  面粉、大米、玉米、小米含糖量分别是75%,74%,74%和76%。粗粮含植物纤维丰富。植物纤维丰富可抑制肠道葡萄糖的吸收。

  进食100克馒头90%变成血糖,同量窝头仅80%。

  误区之二:坚果类不含糖多吃无妨

  瓜子花生含糖低,但含脂肪高。100克花生所含的热量=200克馒头。

  脂肪在体内可变成糖。

  吃30粒花生米炒菜不放油。

  误区之三: 水果含糖高从此不再问津

  水果含糖量4-20%,西瓜4%,苹果梨10-14%,香蕉20%。水果的甜度由果糖来决定,而果糖代谢不依赖胰岛素。

  餐后血糖<10mmol/L,可加水果。

  结语:文中介绍了许多糖尿病可以多吃的食物,这些食物对糖尿病患者的日常调理效果很好,同时,小编还介绍了一些糖尿病患者的饮食误区,若是有这些饮食习惯的朋友要赶紧改掉哦!

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