老人很脆弱，他们的身体机能已经衰弱，跌倒是不能的，跌倒对于老人的身体会产生危害，比如骨折，甚至威胁生命，那么该如何预防老人跌倒了?相信中国老年保健协会理事牛国卫专家在这方面有独特的见解，一起到贵州卫视养生，看看他是怎么说的吧!
老人如何预防跌倒
1.增加体力锻炼
增加体力活动对老化速率有何影响，尚未定论，但对预防老年人跌倒则有重要作用，活动多的老年人因跌倒引起的麻烦明显低于不活动者，大多数老年人早改变是举步高度降低，常常在高低不平的路上跌倒，部分原因是肢体协调能力呈增龄性减退，而骨盆运动减少则是重要因素，行走时，骨盆必须侧向支持体重的那条腿，才能腾出另一条腿向前行走，如果腿移动太慢，则可能发生跌倒，因此，增加髋部活动和做平衡体操有助于防止跌倒，一位比较健康的老年人可能会不知不觉地陷入跌倒-丧失信心-减少活动-再次跌倒的恶性循环，预防这种危险的好办法是坚持体力锻炼和精神鼓励，平衡体操做法如下，每节体操重复做10次。
2.保持精神活动
社交活动多的老年人跌倒发生率明显低于社会活动少的老年人，提示保持旺盛的精神活动可预防跌倒的发生，痴呆和抑郁症患者因注意力不集中，纠正不平衡的能力降低，以及对环境产生危险感等原因，往往容易发生跌倒，动员患者参加保健班和做体操等活动，通过这些新型活动的刺激，能提高患者的注意力，有助于预防跌倒。
3.治疗相关疾病
虽然预防老年急性病(肺炎，上消化道出血等)所致的跌倒是困难的，但有效的控制慢性病则是预防跌倒的重要措施，高血压对小脑和大脑功能产生有害影响，往往在出现共济失调或短小步态前很久，就有平衡功能的损害，因而有效地治疗老年高血压，有利于预防跌倒的发生，许多老年人控制姿势能力减退都与小脑和基底神经节梗死，灌流不足或变性有关，加强此方面的治疗可减少跌倒的发生。
4.避免用不适当的药物
凡是能够引起跌倒的药物，老年人应禁用或慎用，以避免药源性跌倒的发生。
5.改善环境因素
在养老院中，虽有较完善的安全措施，但严重跌倒发生率仍有11.7%，说明只改进环境因素来预防跌倒的作用有限，此外，对于爱活动的老年人，环境危险因素很少引起跌倒，因此，不宜过分地过分强调环境危险因素在跌倒发病学中的作用，环境危险因素只是对衰弱或行动不便的老年人才可能成为跌倒的重要原因，改进养老院和家庭的安全措施仍值得重视，如卫生间靠近卧室，马桶旁和走廊应有扶手，家具摆置适当，床和椅的高度不宜过低，防止地面积水，增加照明，穿合适的鞋和裤等，以减少跌倒的发生。
本期专家介绍
牛国卫
牛国卫，副教授，中国医师协会全民健康促进活动特聘专家，中国老年保健协会理事，北京首批健康科普专家，北京健康管理协会专家，北京小汤山医院有氧运动中心主任。多次为国家领导、两院院士做健康指导。在全国各地举办1000余场健康讲座。现为北京电视台《快乐健身一箩筐》栏目固定嘉宾。曾做客中央电视台CCTV-2《健康之路》、中国气象频道、广西卫视、贵州卫视、重庆卫视、辽宁卫视及北京人民广播电台体育节目等多家网络媒体 。著有《偷菜不如偷健康》，擅长常见慢病的运动干预，对体育锻炼与健康长寿及大众健身有独到见解。 授课特点：一听就懂、一看就会、一练就灵，小技巧，大健康!
老人跌倒怎么办
如果局部出血就要马上止血，并用纱布、绷带包起来，就地固定。
如果怀疑脊柱骨折，或感觉问题比较严重，应帮助老人保持身体不动，就地等待急救120的到来。
如果能够确认老人没有骨折，则还要观察老人是否昏迷。意识清醒且没有身体不适的，一般问题不大，稍事休息就可慢慢扶着起来。
如果老人表示心口疼，且本来就有冠心病等心脏问题的，可能是出现了心绞痛，要立刻协助老人含服硝酸甘油等急救药物，待症状缓解后再慢慢扶起。
如果老人出现昏迷，怎么也叫不醒，则必须迅速拨打120请求急救。同时可找社区医生前来帮忙。
在等待救护车这段时间内，子女、亲属或路边好心人可将老人在原地缓缓放平至仰卧位，但千万不可搬动，更不能抱住病人又摇又喊，试图唤醒病人。
然后解开领口，并将头部倾向一侧，保持呼吸道通畅，防止呕吐物反流入呼吸道而引起窒息。必要的时候，可以给老人吸点氧，通常会起到一些效果。
跌倒还有一种严重的情况，多发生在平常看起来比较“健康”或病情稳定的老人身上。
如果家里的老人短时间内出现突然、快速的意识丧失、大动脉搏动消失，即判定为心跳骤停。
这时，子女应在使其平卧后，好让其平躺地上或者硬木板床上，马上进行心肺复苏术，可先叩击心前区1至2次，方法为右手握空心拳在胸骨的中下段以中等力量迅速向下捶击,胸外心脏按压、口对口人工呼吸等，并迅速拨打120寻求急救。
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