上火是我们在生活中经常会遇到的情况，一上火嘴上就开始起泡，或者喉咙肿痛，非常的难受，尤其是在夏天，那么上火了到底该怎么办才能好的快?本期的健康生活就请来了专家李刘坤为我们讲解上火了该怎么办，一起去看看吧!
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一、去火气
苦寒不分家。可以吃一些苦菜，有苦味的东西，来驱除火气。如果身体寒气较重的朋友，不建议多吃。天凉的时候也不要多吃苦瓜等寒凉的蔬菜。
材料：苦瓜一根，胡萝卜一根，咸盐适量
步骤：
1、苦瓜洗净，从中间竖着切开，刮去里面的籽。
2、把苦瓜切成薄片，胡萝卜也切成薄片。然后苦瓜片放入沸水中煮一会去去苦味。
3、苦瓜捞出控干水分，放入胡萝卜片，加入适量的咸盐搅拌即可。
二、水分：滋润身体。
平时多补充水，不要等渴了的时候在喝水。平时就喝一杯水。多吃一些有水分的水果，如柚子，白梨(梨伤脾，所以一个小的梨就可以了)。在上火的时候要尽量少吃苹果
三、驱火饮品：蜂蜜水。
蜂蜜是个宝，不仅能养颜，滋润肠道，还可以把干燥的火气排除体外。每天可以多喝水，适当的润润嗓子，肠道，对身体来说很不错。
四、驱火穴位：用身体上的穴位来帮助火气排出。
合谷穴：平时说的虎口就是了，拇指与食指之间。
平时多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范围就可以。无论在哪里有空的时候按按这个穴位，很方便的，而且效果明显。
五、空气湿度：秋季的时候，尽量让屋子里面有水分。
使用空气加湿器，或者勤擦家具，勤打扫卫生都可以让室内的空气变得干净并且不干燥。室内的环境不宜太湿，有一点点的水分就足够了。特别干燥的地方，可以适当喷洒一些水。
六、出门防护：做好防灰，防细菌的工作。
出门的时候尽量把口鼻捂好，不让灰尘进入口鼻内，说话不要大张口。上火的时候喉咙会很难受，所以要尽量呼吸干净的空气，避免刺激。
注意事项
平时勤补充水分、早睡早起、不过度疲劳，让身体免疫力下降。
本期嘉宾介绍
李刘坤
北京中医药大学主任医师、教授，每周一上午东城中医医院出门诊(8月19开始)，北京联科中医肾病医院院士·学科专家组成员，师从三代清代慈禧太后御医之后、清代太医院院长传人、全国政协委员、老中医赵绍琴教授;从事中医临床、科研和教学工作40余年，积累丰富临床经验，多次赴马来西亚、韩国、日本、新加坡等国进行讲学、学术交流和诊疗活动。在国内外杂志发表医学论文数十篇，出版著作近40部。
上火吃什么好
1、苦味食谱：
苦味食物含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环作用，是“内火”的 天敌，能有效对付体内和心脏的“火势”。
菜品推荐：把苦瓜洗干净，放点盐和香油凉拌便可以吃，这昂不会破坏苦瓜本 身的营养成分，也可以将苦瓜切成片泡茶或榨汁来喝，且饮用生苦瓜汁能使身 体迅速吸收大量的苦瓜有效成分。还可以把新鲜芹菜叶加水煎煮取汁，或用鲜 芹菜以开水烫过后榨汁，食后同样能清热解暑。
2、清淡食谱
炎炎夏日，常常会出现胃口不好，消化功能降低，所以夏天应选择清淡滋阴效果的食品。新鲜蔬果天生具有消暑和降温的作用，如西瓜、黄瓜、番茄、草莓、豆类及豆制品，还有一些果汁。此外，也可以进食一些“解暑药粥”，如绿豆粥、荷叶粥等。
特别粥饮：草莓绿豆粥不仅色泽鲜艳，香甜可口，而且清淡祛火。用适量绿豆，挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡四小时;选取适量草莓，摘洗干净，将糯米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓，白糖搅匀，稍煮一会即成。
3、芳香食谱
一些散发芳香的草本植物，如菊花、薄荷、柠檬、甘蓝菜等食物富含矿物质，特别是钙镁的含量高，有宁神、降火或降血压的功效。因此夏季多吃和常吃芳香食物，可以宁神降火。
特别茶饮：每天喝几杯菊花茶或薄荷茶，能有效抑制体内的“急火”攻心，可宁神安气，缓解疲劳。菊花茶也包还能再次利用，稍微冷却后，可把它敷在眼上，能够消除眼部因太阳光的灼晒引起的发炎和浮肿。
