以间有这样的说法，说牙疼不算病，疼起来要人命，可见牙齿的健康与否对我们的重要性，在日常生活中我们要怎样护理牙齿?牙齿美白都有哪些方法?在本期的cctv2健康早班车节目中，我们请来了北京大学口腔医院正畸科教授、主任医师，博士生导师周彦恒教授，请他为我们讲解牙齿的护理与保健都有哪些方法?
该视频主要文字介绍：
牙齿的护理
刷牙时间要控制
早、晚刷牙固然重要，但佳时间是在每次进食后3分钟之内。因为饭后3分钟之内，口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。刷牙时间长，或刷牙力度大并不会让牙齿更干净。实际上，这反而可能损害牙齿上的保护膜。刷牙的时间在2分钟左右，稍微用力，而且施力均匀。尽管随着刷牙时间和力度的慢慢增加，牙垢渐渐减少，但是时间超过2分钟，用力更猛，也并不会去掉更多牙垢。
牙痛自救有技巧
如果你还没有去牙科检查或者治疗，一旦牙齿发炎肿痛或者龋齿牵动牙神经疼痛，你需要立即自我缓解——按摩拇指和食指间虎口的部位，或以冰块搓摩，避免再使用受伤的牙齿，不要张嘴，避免冷空气接触牙齿，消炎止痛的药物要每四至六小时服用一次。记住不要使用热敷的方法，以免感染扩散。
爱牙 从婴儿做起
今年爱牙日的主题是“婴幼儿口腔保健”，从婴幼儿开始保护牙齿，为牙齿创造良好的生长环境是非常必要的。比如小宝宝喝母乳之后应该用白开水漱口，或者用纱布蘸上温开水或淡盐开水给宝宝清洁口腔，这样可以预防口腔炎症。
宝宝萌出第一颗牙后，妈妈可以用纱布蘸水擦牙床。同时，可选用套在手指上的指套牙刷来为小宝宝刷牙，这样不仅能洁齿，而且还能轻轻按摩牙龈。
宝宝有专门的特制牙刷。这个时期的宝宝接受能力和模仿能力相对较差，每天饭后、睡觉前应由妈妈给宝宝刷牙，宜用淡盐开水刷，尽量少用牙膏。这主要是为了培养孩子的卫生习惯。宝宝长出8~11颗牙齿时，更换一把尖型刷毛的硅质固齿牙刷。宝宝长出11颗牙后，就可用真正的牙刷让宝宝来练习刷牙。刷头大小要适合宝宝口腔大小，刷毛大小相当于宝宝的四颗门牙的宽度为宜，也一定要柔软，不能擦伤宝宝娇嫩的牙龈。
智齿之痛不要忍
一般人都只有32颗牙齿，据说“聪明的人”会长出36颗牙齿，而且会在成年以后不固定的时段长出来。智齿正在往外顶的时候会很痛，有时候牙床、颈部都会红肿，严重的甚至引发头痛。要注意了，脸部器官,包括眼、鼻、耳、口腔等,若有任何器官经过一段时间慢性的持续性的发炎,就会引起颈部淋巴腺的淋巴细胞增生,造成肿胀。智齿长出来之后，还容易引发智齿牙周炎，食物残渣塞在牙龈与牙齿间的缝隙引起发炎红肿。如果不拔掉智齿，吃东西的乐趣就大打折扣了。
矫正牙齿要抓紧
通常乳牙完全换完以后，也就是十二三岁新生恒牙完成替换工作之后进行序列矫形好。很多人都觉得戴牙套很不好看，所以迟迟不愿意下决心，错过早期治疗时段，就需要花更多的时间和精力。
好在任何年龄矫正牙齿都是有可能的，因此如果现在才下了狠心给牙齿整形也算亡羊补牢吧。年龄越大，矫正牙齿需要的时间会越长，大约会在2年左右时间，视复杂程度不同而不同。
牙齿美白
1、柠檬苹果醋除牙垢
柠檬中的烟酸能有效去除牙垢，而苹果醋中的醋胶也可使牙齿变白。建议你将柠檬汁与苹果醋按1:1的比例调好，蘸在化妆棉上，轻轻擦拭牙齿表面。每天早晚进行一次，一周即可让牙齿美白效果明显出现。
2、嚼芹菜去除残渣
法国健康专家让·吉格推荐的护牙食品是芹菜。他认为，在你大口嚼芹菜时，等于为牙齿进行了一次大扫除。芹菜中丰富的粗纤维可有效清除附着在牙齿上的食物残渣，减少色素沉着。另外，芹菜中的磷、铁还能让牙齿更坚硬!但一定注意，要嚼生芹菜!
3、橘皮末防腐灭菌
橘皮末做牙膏可洁牙净橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿美白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。
4、电动牙刷牙清除菌斑
实验证明，电动牙刷比一般牙刷能多清除38%的牙菌斑，长期使用，可让牙齿亮白程度增加20%以上。更重要的是，它能减少六成的刷牙力度，不会让牙龈受伤。但电动牙刷需每三个月更换刷头，因为3个月后，刷毛变粗糙，清洁作用降低。调查显示，在那些抱怨电动牙刷对牙齿美白程度改观不大的人群中，80%的人都很少更换牙刷刷头!
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本期嘉宾介绍
周彦恒，北京大学口腔医院正畸科教授、主任医师，博士生导师。
1989年毕业于西安医科大学口腔医学系;1993年获得北京医科大学口腔医学博士学位;1997年获得香港大学牙医学院口腔正畸科口腔正畸高级文凭(AdvcDip Orth(HKU));1996年10月通过考试成为中国大陆第一个英国爱丁堡皇家外科学院口腔正畸专科院员(M Orth RCS Edin)。2001～2002年做为访问教授赴美国宾夕法尼亚大学牙医学院正畸科任访问教授。现任北京大学口腔正畸科副主任，美国凯思大学牙医学院兼职教授(Case Western Reserve University)，中华口腔医学会副秘书长兼科技研究部部长，中华口腔医学会正畸专业委员会副主任委员，北京海淀医学会医疗事故鉴定专家，国际牙科研究会(IADR)，欧洲正畸学会(EOS)会员， 中华口腔医学会正颌外科学组学术委员,中国医师协会医疗与美容分会委员，《中华医学杂志》编委， 《口腔正畸学杂志》编委。开发和应用自主研发的MAS种植体支抗系统。
主要学术论著
成人骨性AngleⅢ类错He下颌边缘运动的肌电变化研究
下颌前突外科手术前后的正畸治疗
摆型矫治器远中移动上颌磨牙矫治安氏II类错He
上颌骨牵引成骨术矫治上颌牙弓狭窄
颌骨牵引成骨术术前术后正畸治疗初步研究
骨性开He畸形正颌外科手术前后的正畸治疗
骨性Ⅲ类错He正畸-外科联合治疗后牙齿长期稳定性研究
滑动直丝弓矫治技术在术前术后正畸中的应用
扭转前牙牙龈环切术的临床应用
改良摆型矫治器的制作和临床应用
