低头仰头
坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。
左右摆头
坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。>>>落枕了不要怕 保健按摩法有妙招
摇摆下颌
坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。
伸缩颈部
坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。>>>选择合适的枕头 跟落枕说拜拜
旋转颈部
坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。
按摩枕部
用两手掌在枕部用力按摩，直到局部发热为止。
结语：落枕对于我们来说并不是特别严重的疾病，但是疼起来真要命，落枕会给我们一天的生活带来不便和困扰，所以希望容易落枕的朋友记住小编的自治落枕的方法，可以有效缓解落枕情况。
