夏季养生 5饮食法白领健康度夏(2)

  四、不可忽视矿物质

  由于女性特殊的生理构造,以至于每个月都会有那么几天特殊时期,在这个时期随着经血的流失同时会丢失许多矿物质。丢失多的矿物质为铁、钙和锌等,因此在月经期和月经后,对于这些矿物质一定要及时补充,可通过多饮牛奶、豆奶或豆浆等来进行补充。

  五、佳饮食

  在每日的饮食中,职业女性朋友在选择肉类的时候,好是以鹅、鸭等肉类为主。这些肉类中的脂肪含量少于畜肉类,并且其化学结构因接近橄榄油,因而吃这些肉类不但无害且还有益于心脏。除了鸭肉、额肉以外,鸡肉为“蛋白质的佳来源”,并且还可以适当的吃点兔肉,美容减肥。

  饮食中当然少不了汤,对于职业女性来说鸡汤是好的选择,除了能补充大量的优质养分以外,同时还能消除疲劳、稳定情绪。另外,鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。佳护脑食物佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜,以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

  夏季养生小常识

  重养神。

  天一热人就容易烦躁不安 ,所以首先要让自己平静下来 ,神清气爽 ,心境恬静。切不可紧张焦虑、急躁激动 ,以免心火内生、以热助热 ,故民间有“心静自然凉”之说。老人还应避免剧烈的体力劳动和紧张的脑力思考 ,以免劳神伤气。

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