吴式四十五式太极拳拳谱 四十五式“练”出健康(3)

  学好吴式太极拳是健康养生的捷径

  吴式太极拳是武术百花园中,一朵艳丽的奇葩。一百多年来,经过先辈全佑--王茂斋、吴鉴泉--杨禹廷、徐致一--王培生、李秉慈等太极宗师的精心研究、热心推广,吴式太极拳以其轻静柔化、紧凑舒伸、川字步型和斜中寓正的风格特点,不仅在国内拥有众多的爱好者,而且深受国外友人的欢迎!

  吴式太极拳是公认的行之有效的健身术,其防病治病、健身强身的作用与吴式太极拳的特殊要领密切相关。

  太极拳把形体运动与意念活动相结合,以意念导引形体运动,导引气血运转,达到形神兼备、精神与形体双重修炼。

  一是肢体锻炼。

  吴式太极拳的每一个拳式既有精深的搏击涵义,又有合乎生理的科学要求。太极拳有“松、柔、圆、缓、匀”的特点,太极拳的动作安稳舒展、轻松柔和、连绵不断,既要肢体、关节、肌肉按程序分节运动,又可以达到全身活动的完整与协调,因此,习练者周身内外,都能获得良好的休整与锻炼。

  二是意识锻炼。

  习练吴式太极拳套路,要求心静如水,全神贯注,以意行气,以气运身,意到气到,气到力到,是高级的意识锻炼运动。太极拳要求“心理安静、精神集中、以意识引导动作”,这可以消除紧张和疲劳,达到身心休息,又可养成“习静”的习惯,培养沉着、耐久、坚毅、机智的品质。吴式太极拳在习练过程中,要求每一个动作都要到位,还要求要血脉通畅,通经活络。在行拳的过程中,要顶天立地、心情舒畅。

  三是呼吸锻炼。

  吴式太极拳采用腹式呼吸,使胸部宽舒,腹部松静而又充实。吴式太极拳要求“气沉丹田、呼吸深长”,久炼可以增大肺活量,调养气息,达到养生的目的。

  吴式太极拳还是益寿延年的祛病养生术。王培生老师传授的“十三丹”就是内外兼修的内丹功,在推广的过程中,受到习练者的欢迎和好评。

  实践证明,太极拳运动对人体的中枢神经系统、心脏血管系统、呼吸系统、消化系统、骨骼肌肉以及新陈代谢等方面都有良好的作用。

  人老先从腿上老。老年人腰腿不灵活,容易跌倒、摔伤。如果缺少钙质、骨质疏松,一旦跌倒,就可能发生骨折、瘫痪甚至意外。近年来,科学家经过实验研究,得出炼太极拳能够加强腰腿的训练,提高转换平衡能力和灵活性,可以防止老年人的摔跤和跌倒。

  总结:这篇文章主要介绍了吴式四十五式太极拳拳谱 以及练习吴式四十五式太极拳是健康养生的捷径,太极拳是一项很好的健身运动,请各位拳友对照拳谱多多练习吧!

24式太极拳 吴式太极拳 太极拳 
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